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Methode d'entrainement et temp de repos

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Methode d'entrainement et temp de repos

Messagepar NicoS22 le 29/12 13h43

Bonjour tout le monde
Depuis que je pratique la musculation (environ 6 mois ) j'ais l'habitude de procéder comme ça lors de mes entraînement :
Le mercredi par exemple je fais une séance pecs bras, environ 10 exercices, je fais un exercice biceps puis un triceps et un pecs, et ce 3 fois de suite avec peu de temps de repos ( 30 secondes à une minute ). Pensez vous que c'est une erreur et qu'il faudrait que je devrais enchaîner mes 3 exercices pour chaque muscle ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/12 15h51

Salut !

Si je comprends bien, tu fais par exemple :

une série de développé couché
30 secondes de récup
une série de curl barre
30 secondes de récup
une série de barre au front
30 secondes de récup

et ce 3 fois, avant de passer à un enchaînement de 3 autres exercices ?

Si c'est ça, c'est bien pour gagner du temps au début, par contre quand les charges auront bien monté, ça va devenir plus compliqué de progresser. A terme, si tu veux continuer à évoluer correctement sur tes exos, il faudra les faire séparément : d'abord tes 3 séries de développé couché (avec bien plus de 30 secondes de récup entre les séries) avant de passer à l'exercice suivant.
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Messagepar NicoS22 le 29/12 16h33

Oui c'est ce que je comptais faire le jour où je ne progresserais plus ainsi , merci pour ta réponse :)
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