A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

datDandy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 29/12/2015 17h13

Je posterai ici toutes photos et vidéos suivant ma progression.
Début musculation 1er Août 2015
> 63kgs PDC
->environ 1x65kgs au DC
->environ 80kgs au SDT
->environ 70/80kgs au squat parallèle

28 Décembre 2015:
> 70kgs PDC
-> 85/90kgs au DC, test prochainement (le 1er Janvier)
-> 110kgs au squat parallèle voire légèrement plus bas
-> 130kgs au SDT
datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0


datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 29/12/2015 17h16

Vidéo YouTube



Avis sur la technique ou la position? J'ai du mal en sumo donc je fais en tradi.
130kgs sur la barre pour 70 PDC.. Encore mauvais j'aimerai réaliser le niveau bronze SuperPhysique bientôt
datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar DigitalToine le 30/12/2015 01h49

Très bonne progression et très bonnes perfs ! :)
Pour l'execution ça à l'air correct mais je suis pas du tout un pro :)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
Avatar de l’utilisateur
DigitalToine
 
Messages: 915
Inscription: 21/06/2015 18h13
Réputation: 35

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 31/12/2015 18h00



Merci ! :)
Oui je me disais que ça avait l'air pas trop mal en video alors qu'en la soulevant je pensais avoir fait nimp :/
datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 31/12/2015 19h14

Vidéo YouTube



Niveau bronze SP valide 10x62,5 kgs, en route pour le niveau silver d'ici cet été
datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 28/01/2016 03h11

Alors voici un FAIL sur une barre à 90kgs au DC qui date du 1er Janvier 2016 donc à mes 5mois de muscu (prochain test bientôt je vais essayer de passer la 95kgs)

Vidéo YouTube

datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 28/01/2016 04h11

Ici un 5x130kgs au SDT le 19 Janvier 2016, ça passe plutot bien un peu de difficulté.

Vidéo YouTube



Puis tentative de Max le 26 Janvier 2016, ici un 1X150kgs qui passe assez bien

Vidéo YouTube



Dans la foulée suite au 150kgs qui sont plutot bien passés j'ai essayé la 160 mais non ça ne passe pas, je la lève déja presque jusqu'aux genoux mais il me manque la seconde moitié du mouvement et j'ai pas voulu forcer en sentant que mon dos allait peut être douiller. Ça devrait passer sous peu. J'ai pas tenté de 155 car j'étais cramé donc flemme.

Vidéo YouTube

datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 31/01/2016 06h51

29 Janvier 2016: test de Max au SQUAT
1 ère tentative à 100kgs facile
2 eme tentative a 110kgs difficile mais sans plus ça allait
3 eme tentative a 115 kgs loupé même pas un semblant de quelque chose
4 eme tentative de nouveau à 115 kgs et la ca passe très difficilement (video)
À savoir que je met des cales derrière pour savoir jusqu'où descendre et aussi au cas où je n'y arrive pas bah je m'assoie et le spotteur me relève + facilement.
Les cales sont vraiment basses + bas que le genou ce qui donne une amplitude raisonnable.

Objectif +130 pour mes un an donc fin Juillet. Un Max à 140 serait l'idéal vu ma progression.

Vidéo YouTube

datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar BillyTheKid le 31/01/2016 10h13

Salut. Plutôt bien tes perfs.
Par contre, tu me fais vraiment peur avec ton squat, sans repose barre ni système de sécurité, tu devrais éviter de faire des maxis.

Pour le SDT, c'est pareil, niveau genoux, gainage etc... Tu as pas l'air prêt pour soulever des maxis. Fais attention à toi surtout
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1364
Inscription: 01/03/2013 22h54
Réputation: 59

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 31/01/2016 13h25


+1
redescend tes charges et fais tes mouvements correctement parce que là c est dangereux pour ton dos (le squat tu pars en avant et le SDT tu arrondis le dos après plusieurs reps)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar Kinder1 le 31/01/2016 19h07

Oui ne refait plus des mouvements pareil :mad: ça va mal ce finir
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 01/02/2016 01h08

BillyTheKid a écrit:Salut. Plutôt bien tes perfs.
Par contre, tu me fais vraiment peur avec ton squat, sans repose barre ni système de sécurité, tu devrais éviter de faire des maxis.

Pour le SDT, c'est pareil, niveau genoux, gainage etc... Tu as pas l'air prêt pour soulever des maxis. Fais attention à toi surtout


Merci! Malheureusement je ne peux pas faire autrement, j'ai un spotteur derrière + les steps derrière sur lesquels je peux m'asseoir donc pas d'inquiètude là dessus et je fais rarement de Max juste là pck c'est pour mes 6 mois je re tenterai d'ici 2/3 mois pour voir l'évolution c'est tout :)
Je n'ai pas l'air prêt? Ç à d?

Paddy92 a écrit:
BillyTheKid a écrit:Salut. Plutôt bien tes perfs.
Par contre, tu me fais vraiment peur avec ton squat, sans repose barre ni système de sécurité, tu devrais éviter de faire des maxis.

Pour le SDT, c'est pareil, niveau genoux, gainage etc... Tu as pas l'air prêt pour soulever des maxis. Fais attention à toi surtout

+1
redescend tes charges et fais tes mouvements correctement parce que là c est dangereux pour ton dos (le squat tu pars en avant et le SDT tu arrondis le dos après plusieurs reps)


J'ai demandé à un expert et il m'a dit que mon 130x5 au SDT etait bien exécuté donc je n'ai pas de raison de redescendre les charges, quant au squat il est normal de ne pas avoir une forme parfaite et de galerer un peu sur un test de maxi, mais merci de l'inquiètude :)

Kinder1 a écrit:Oui ne refait plus des mouvements pareil :mad: ça va mal ce finir


Mdr sois constructif s'il te plait veux-tu ;)
datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 01/02/2016 09h12

quel intérêt de poster des videos si tu as un avis d "expert" ?
quel intérêt de faire des max quand on ne maitrise pas correctement le mouvement?
a 150 tu as les épaules qui rentrent alors qu elles devraient etre en arrière et tu as le dos rond!

https://www.superphysique.org/articles/4059
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 01/02/2016 17h25

Le but? Comme pour le training log, de regarder la date et d'ici quelques mois re regarder et voir comment j'ai progressé.

Je maîtrise correctement le mouvement en série, or quand on fait un Max la technique peut quelque fois se détériorer et l'intérêt du Max? Bah tout simplement savoir où j'en suis pour encore une fois le retenter d'ici quelques mois et voir de combien j'ai progressé.
datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 01/02/2016 18h19

si tu progresses sur les charges et les reps ça suffit !
autrement tu as le tonnage!
ex: SDT 3x10@100 = 3000
le mois suivant
3x 8@130= 3120
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 06/02/2016 13h37

Tentative de niveau Silver au DM debout, première fois que je le fais debout et ça m'a vraiment paru beaucoup plus difficile qu'assis sur banc où je fais 8-10@50kgs or ici j'ai dû bataillé pour passer la 10 eme à 45kgs.


Vidéo YouTube

datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar Paddy92 le 07/02/2016 09h08

Une vidéo de profil c est mieux pour le DM!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 09/02/2016 01h46



J'y penserai pour le Gold, même si ca sera dans assez longtemps j'imagine. Merci:)
datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 14/02/2016 03h01

Vidéo YouTube



Tentative validé à 97,5kgs au DC, j'avais réussi le 87,5 et foiré le 90 y'a 1mois et demi donc j'ai pris 7,5-10kgs sur mon Max grâce au cycle de force d'un article SP donc assez content.
Objectif 102,5/105kgs début Mars à 8mois.
datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0

datDandy : Photos et Vidéos

Messagepar datDandy le 17/02/2016 04h08

Je ne posterai plus ici car je n'en vois plus l'utilité.

Si ça intéresse quelqu'un de voir mon évolution ça sera :
via mon training Log où je mets une semaine de séance complète tout les mois/2mois environ,
OU
sur le club superphysique où j'ai récemment commencé à mettre mes performances sous le nom de "Dandy" voilà.
datDandy
 
Messages: 33
Inscription: 05/12/2015 06h50
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™