Exca88 : Musculation Training Log

[Exca88]

Salut, je vois que t'es aussi des Vosges

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Training du 02/02/2016

Pecs/Triceps :

Développé couché - 2' - 3x6 @50kg -5kg
Développé incliné avec haltères - 2' - 3x10 @20kg +2 reps
Dips à la machine - 1'30 - 3x10 @32kg news

Développé couché prise serrée avec haltères - 1'30 - 3x10 @14kg +4 reps
Extension nuque à un bras - 1'30 - 3x10 @10kg +2 reps

Remarques : bonne séance dans l'ensemble, progression sur la plupart de mes exercices sauf pour le DC, je ne suis vraiment pas du tout à l'aise avec la barre, je pense que cela ne sert à rien de se forcer de plus que je n'ai personne pour m'assurer je vais passer sur du DC avec haltères, pour les Dips je préfère les réaliser à la machine pour le moment. Assez content de mes autres exercices

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Training du 03/02/2016

20min Abdos (à jeun)

Dos :

Soulevé de terre - 2' - 3x10 @60kg +2 reps
Rowing barre à la Yates - 2' - 3x10 @75kg +2 reps
Rowing à la T-bar - 2' - 3x10 @75kg +5kg +2 reps
Tractions - 2 - 3x7 @PDC +1 rep

Remarques : j'ai un petit peu lutté sur les dernières reps de yates et de tractions mais sinon très bonne séance dans l'ensemble ce matin, bonne progression.

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Training du 05/02/2016

Epaules/Biceps :

Développé militaire - 2' - 3x10 @30kg +2 reps
Oiseau sur banc incliné - 2' - 3x12 @10kg +2 reps
Élévation latérale avec haltères - 2' - 3x12 @10kg +2 reps

Curl incliné - 2' - 3x12 @16kg +2 reps
Curl marteau avec haltères - 2' - 3x12 @16kg +2 reps

Remarques : très bonne séance ce matin, rien à redire

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Training du 06/01/2016

20min Abdos (à jeun)

Jambes :

Squat - 2' - 3x12 @70kg +2 reps
Soulevé de terre jambes tendues - 2' - 3x8 @60kg +2 reps
Leg extension (unilatéral) - 1'30 - 3x15 @50kg +2 reps +3 reps
Leg curl - 1'30 - 3x15 @20kg +3 reps

Remarques : bonne sensation, bonne progression