Bonjour
Je me présente j'ai 18 ans je mesure 1m73 et pèse 75 kilo.
Je fais de la musculation depuis 1 an et j'ai déjà perdu un bon 15 kilo.
Seulement maintenant je veux passer au niveau supérieur et sécher pour perdre la graisse qu'il me reste.
J'ai fais le menu suivant est ce que vous auriez des avis :
Matin soit à 6h30 soit à 8h (les joies du DUT GEA pour ceux qui connaissent)
50g de muesli avec 150 ml de lait
3 tranches de jambon
Thé vert
Collation 1 vers 10h30
1 pomme
Déjeuner 12h30
50g de salade
100g de riz complet
100g de cabillaud
Collation 2 vers 16h30
1 pomme
Soir
1 soupe
3 tranches de jambon
Avant le dodo
1 yaourt 0%
1 pomme
Des avis ? Et surtout est ce qu'il faudrait que j'achète des protéines en poudre du genre whey ou quelque chose comme ça pour les collations ?
Merci d'avance.