Bonjours je pratique depuis 2 ans maintenant je me situe entre le niveau intérmédiaire et confirmé .
Je fais actuellement un programme de ce type depuis bientôt 1 mois sur 8 jours :
Jours 1 : Pecs/triceps
Jours 2 : Dos/biceps/épaule ( postérieur )
Jours 3 : Jambe
Jours 4 : Repos
Jours 5 : Pecs/triceps
Jours 6 : Dos ..... etc .........
Le problème c'est que ça soit sur le net ou en salle je ne vois personne faire ce type de programme ,j'ai l'impression que la plupart des gens ne jure que par le split ou le fullbody ?
Je progresse à chaque séance ( plus vite que dans un programme split car je fais 2 x tous les muscles sur une semaine ) et j'adore ce programme .