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Tauqs : avis sur mon programme de musculation

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Tauqs : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Tauqs le 04/01 21h39

Bonsoir tout le monde ;)
Je me présente Fred,30ans.J'ai pratiqué la musculation pendant 2 ans (2008-2009) et arrêter après la naissance de ma première.
Au mois de juillet j'ai décidé de me reprendre en main apres être monté à 90kg pour 1m80.
J'ai donc repris une bonne hygiène de vie (sport,nutrition) et à ce jour je pèse 73kg
Malheureusement je ne suis pas inscrit à la salle et fait donc de la musculation à la maison (pompes,tractions,dips,divers exo avec haltères)mais j'aurai besoin de votre aide pour me conseiller un programme pour une prise de masse sèche avec le peu de matos que j'ai.
Merci d'avance
Fred
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Tauqs : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 04/01 22h07


Slt,
Prend un programme pour débutant ici et adapte le à ton matos!
( la prise de masse sèche n existe pas vu que les muscles sont constitués de 75% d EAU !
1,80 m / 74,1 kg


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