DigitalToine a écrit:
Photo à chaud où j'exhibe mes points faibles pecs et biceps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:
Photo à chaud où j'exhibe mes points faibles pecs et biceps
Ils ne sont pas faibles du tout, ne te prends pas la tête avec ça, ils sont proportionnels au reste je trouve
DigitalToine a écrit:Pourtant niveau perf le DC est assez à la traîne.. :/
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Pourtant niveau perf le DC est assez à la traîne.. :/
Par rapport à quoi ? On a toujours l'impression d'être à la traine sur le DC (en même temps tu t'y es mis plus tard aussi)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Kinder1 a écrit:42 Kg
Filme toi si ta un doute, parce cette exo on vois rien niveau technique en l'effectuant
+1, montre nous ça, c'est assez facile de croire qu'on fait une bonne technique sur un rowing et quand on filme on s'aperçoit que c'est pas le cas
Kinder1 a écrit:Encore plus sur un rowing 1 bras, on a vite fais de vriller dangereusement
DigitalToine a écrit:"Oui et de tirer droit vers la poitrine au lieu de faire un arc de cercle vers l'abdomen aussi"
Oui j'avoue je fais pas d'arc de cercle mais quand vous tapez rowing haltère sur youtube il y a que des rowing avec un mouvement vertical et non en arc de cercle.. donc pour comparer en perf je fais comme la plupart des gens
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Oui mais monter verticalement me permet d'avoir une flexion de coude ce qui sollicite le biceps, en plus le rowing est un exo tension longueur pour les biceps, donc comme ça dans ma séance j'ai un exo de base et un d'iso
Les 2 façons permettent de fléchir le coude et de taper dans le biceps (enfin un peu plus dans le brachial car le bras est en avant du corps et on utilise une prise marteau donc pour la tension-longueur tu repasseras, le seul exo qui permet ça c'est les tractions supi et ses variantes...)
DigitalToine a écrit:Tu te contredis alors, tu dis que sur le rowing la tension longueur est inefficace car le bras est en avant du corps.. mais les tractions supi, le bras est en permanence en avant du corps lui aussi, au mieux le bras est parallèle au corps ( si le mouvement est complet ) alors que le rowing le bras avec une bonne amplitude fini en arrière du corps, et la prise s'adapte, rien n'empêche de faire du rowing supination
Et pour l'étirement entre les tractions supi et le rowing pas d'énorme différence..
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Tu te contredis alors, tu dis que sur le rowing la tension longueur est inefficace car le bras est en avant du corps.. mais les tractions supi, le bras est en permanence en avant du corps lui aussi, au mieux le bras est parallèle au corps ( si le mouvement est complet ) alors que le rowing le bras avec une bonne amplitude fini en arrière du corps, et la prise s'adapte, rien n'empêche de faire du rowing supination
Et pour l'étirement entre les tractions supi et le rowing pas d'énorme différence..
Oui le fait d'avoir le bras en avant du corps en plus d'une prise marteau sollicite davantage le brachial. Pour ce qui est de la relation tension longueur j'ai l'impression que tu n'as pas bien capté ce que c'était, je t'invite à lire les articles du site sur le sujet.
Pour ton rowing, fais comme tu le sens, après tout ce n'est pas mon problème.
DigitalToine a écrit:Kinder1 a écrit:En résumé la relation tension longueur, tu raccourcie un côté pour tirais sur l’autre sur un groupe bi-articulaire (gros résumé là ) mais va voir l'article sur le site, il est bien illustrer de surcroit si je me souviens bien et Rudy à même fais une vidéo dessus
Je m'étais déjà renseigné sur le sujet y a un moment, si je me souviens bien c'est quand un muscle lors d'un exo n'est jamais complètement étiré ou complètement contracté, du coup il exprime sa plus grande force
Bon c'est vraiment un résumé très bref
DigitalToine a écrit:DC 63kg : https://youtu.be/-YaxtLcvtnE
DigitalToine a écrit:Et la vidéo que vous attendez tous : https://youtu.be/J-gtp6LXlvU
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:DC 63kg : https://youtu.be/-YaxtLcvtnE
Ah t'en chies hein
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Et la vidéo que vous attendez tous : https://youtu.be/J-gtp6LXlvU
Il est pas trop mal je trouve. Bon on voit que tu t'aides des jambes mais tu fais ton rowing dans des conditions pas géniales (en appui sur un matelas niveau stabilité ça a l'air bof quand même ). Tu ne peux pas utiliser ton banc de DC ? Tu serais mieux calé je pense
DigitalToine a écrit:Le soucis c'est que mon banc est cassé au niveau de l'endroit où on cale les fesses, en gros il est coupé en deux, une partie qui supporte dos et tête, et une partie ou le support est carré et ça supporte les fesses, et ça c'est cassé, du coup ce " carré " se barre facilement, pour qu'il bouge pas faut autant de poids de chaque côté du carré, car il est soutenu par une poutre centrale, donc si il y a plus de poids d'un côté, ben il bascule en fait ..
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Le soucis c'est que mon banc est cassé au niveau de l'endroit où on cale les fesses, en gros il est coupé en deux, une partie qui supporte dos et tête, et une partie ou le support est carré et ça supporte les fesses, et ça c'est cassé, du coup ce " carré " se barre facilement, pour qu'il bouge pas faut autant de poids de chaque côté du carré, car il est soutenu par une poutre centrale, donc si il y a plus de poids d'un côté, ben il bascule en fait ..
Ah merde
Bon bah tant pis, tu fais comme tu peux, tu t'en sors c'est déjà ça
DigitalToine a écrit:C'est toujours mieux que la méthode OL
Kinder1 a écrit:DigitalToine a écrit:Aujourd'hui 3*4rep à 72kg au dc
Avec de la marge?
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