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DigitalToine : Musculation Training Log

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DigitalToine : Musculation Training Log

Messagepar DigitalToine le 08/01 18h26

3*12 au hip thrust à 136kg
J'ai mis tous les poids du coup je vais augmenter les répétitions maintenant quitte à faire des séries de 20/25
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar DigitalToine le 02/09 18h16

Mise à jour sur mes perfs :
DC : 4*4rep à 74kg 4*10rep à 65kg
Tirage horizontal : 4*12rep à 44kg
Fentes : 4*10rep à 12 kg

J'ai fait une grosse pause en muscu, j'ai repris en juin ( je fais d'autres exercices mais c'est de l'isolation en général )

NB : Les chandelles de mon banc sont placées pile où il faut mettre les mains, du coup je suis obligé de pas mal resserrer ma prise même si elle dépasse toujours la largeur d'épaule

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Messagepar DigitalToine le 05/09 19h41

4*10rep à 66kg au couché
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Messagepar biscoto le 06/09 14h40

comment ne pas passer sur le log du gars qui me dit que ce que j'ai fait est contre productif... :lol: t'inquietes je rigole...

je vois que tu as eut une periode d'arret, en tout cas a en voir ta photo de dos, tu as encore un bon physique!!!
bonne continuation ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar DigitalToine le 06/09 18h49



Aha pas de soucis c'est normal d'être en désaccord avec des gens parfois, tant que chacun à ses arguments

Merci à toi, j'espère pouvoir continuer à m'entraîner
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Messagepar DigitalToine le 08/09 18h54

4x4rep à 76kg au dc
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Messagepar DigitalToine le 16/09 18h08

4x4rep à 78kg au dc
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Messagepar DigitalToine le 23/09 14h31

4x4rep à 80kg au dc

Passé assez facilement

Mise à jour sur les fentes :
8 séries de 12rep à 14kg assez facille
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Messagepar DigitalToine le 27/09 22h19

4x10rep à 67kg au dc
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Messagepar DigitalToine le 30/09 10h28

4x4rep à 82kg au DC

4x12rep à 16kg aux fentes
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Messagepar DigitalToine le 30/09 18h04

Photos à froid, je suis à droite :)

[img]https://img11.hostingpics.net/pics/714838Capture.png[\img]

[img]https://img11.hostingpics.net/pics/774011Capture.png[\img]
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar DigitalToine le 07/10 09h40

Fentes: 6x12rep à 17kg
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Messagepar DigitalToine le 07/10 16h10

3x4rep à 84kg au dc

J'ai pas essayé une 4e série car ça serait pas passé
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Messagepar DigitalToine le 10/10 18h05

4x10rep à 68kg au dc
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Messagepar DigitalToine le 08/09 14h53

4x10rep à 70kg au DC
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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Messagepar DigitalToine le 03/03 22h26

Après un arrêt de la muscu homegym en septembre 2018, je me suis inscrit en salle début février
Voici mes perfs sur les exos basiques :

Squat : 82.5kg : 3*4rep
55kg : 3*12rep

Presse linéaire inclinée : 110kg + élastique

DC : 75kg 3*3rep
57.5kg 3*12rep

Tirage vertical : 73kg 3*4rep
47.3kg 3*13rep
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
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Messagepar DigitalToine le 08/04 13h48

Back squat : 3*3 rep , 95kg
Presse : 4*12rep , 200kg
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Messagepar DigitalToine le 14/04 15h52

DC : 3*3rep à 77.5kg
3*10 à 62.5

Squat : 3*3rep à 95kg
3*12 à 67.5

Presse : 4*12rep à 210kg
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