DigitalToine : Musculation Training Log

par **DigitalToine** le 19/02/2016 15h03

A part au petit déjeuner et au goûter c'est pas moi qui choisis la bouffe x)
A part des fois où mes parents bossent et je dois faire à manger et là je fais 2 oeufs avec beaucoup de riz en général x)
Et au petit déjeuner et goûter c'est souvent flocons d'avoine avec des fruits à volonté

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/02/2016 15h06

Pas d'apport en protéines le matin ni au goûter ?

par **DigitalToine** le 19/02/2016 15h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
DigitalToine a écrit:A part au petit déjeuner et au goûter c'est pas moi qui choisis la bouffe x)
A part des fois où mes parents bossent et je dois faire à manger et là je fais 2 oeufs avec beaucoup de riz en général x)
Et au petit déjeuner et goûter c'est souvent flocons d'avoine avec des fruits à volonté

Pas d'apport en protéines le matin ni au goûter ?

Je trouve que les flocons d'avoine apportent déjà pas mal de protéines donc en général je rajoute 5à 10 grammes de musclewhey dans mon shaker de flocons d'avoine

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/02/2016 15h54

Ah ok tu prends de la whey

par **DigitalToine** le 19/02/2016 16h02

Oui ou sinon quand j'ai pas envie de mettre de whey, je mange un yaourt nature 0% de graisses et de sucres ajoutés, le yaourt fait environ 125grammes et il y a environ 6g de prot sur 100 grammes dans le yaourt,

Et pour les doses de flocons d'avoine tu conseille combien ? Je prend en général 50grammes le matin et 30 au goûter

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/02/2016 16h24

DigitalToine a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ok tu prends de la whey

Oui ou sinon quand j'ai pas envie de mettre de whey, je mange un yaourt nature 0% de graisses et de sucres ajoutés, le yaourt fait environ 125grammes et il y a environ 6g de prot sur 100 grammes dans le yaourt,

Et pour les doses de flocons d'avoine tu conseille combien ? Je prend en général 50grammes le matin et 30 au goûter

Perso j'en prends à peu près 50g le matin aussi donc ça me semble correct

par **DigitalToine** le 19/02/2016 16h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
DigitalToine a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ok tu prends de la whey

Oui ou sinon quand j'ai pas envie de mettre de whey, je mange un yaourt nature 0% de graisses et de sucres ajoutés, le yaourt fait environ 125grammes et il y a environ 6g de prot sur 100 grammes dans le yaourt,

Et pour les doses de flocons d'avoine tu conseille combien ? Je prend en général 50grammes le matin et 30 au goûter

Perso j'en prends à peu près 50g le matin aussi donc ça me semble correct

Ah ok super, car si j'en prend pas asez j'ai peur de pas avoir d'énergie et si j'en prend trop j'ai peur de devenir gras :/ Mais même si je prend beaucoup de flocons d'avoine, ça sera pas pire que les tartines de nutella que je me faisait à l'époque le matin

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/02/2016 16h31

C'est sûr. Perso je mélange 2 oeufs, 200g de fromage blanc, 50g de flocons d'avoine, un peu de cannelle et de choco en poudre et je mets tout ça dans une poêle (avec un peu de beurre pour la cuisson) et ça me fait des pancakes que je tartine avec du beurre de cacahuète :super_lol:

par **DigitalToine** le 19/02/2016 16h54

Moi j'ai vachement de mal à manger, donc pour manger les flocons d'avoine c'est dur, même si ils sont goût chocolat x) mais bon pas de gain sans efforts

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/02/2016 16h58

Oui, ça ne plait pas à tout le monde les flocons, pour ma part dans la pâte à pancakes ça passe très bien

par **DigitalToine** le 19/02/2016 17h04

Oui j'en avais déjà fait avec mon père, un mélange beure de cacahuettes oeufs flocons d'avoine whey, je me souvenais que il me fallait peu de pancakes pour avoir le ventre plein :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/02/2016 17h29

Ah bah c'est clair que ça cale bien, pas besoin de collation entre le petit déj et le déjeuner pour moi :super_lol:

par **DigitalToine** le 19/02/2016 17h43

Séance épaules terminée

Développé haltères 10 10 10 8 16 kg Partiellement validé
Rowing menton 10 10 10 10 31 kg Validé
Oiseau 13 13 13 13 6 kg Validé
L-Fly haltère 15 15 15 4 kg Validé

Voici la vidéo de mon rowing menton

https://youtu.be/7763kabj25s

par **RiMa** le 19/02/2016 19h24

Je trouve que les flocons d'avoine apportent déjà pas mal de protéines

Ce sont des protéines d'origines végétales, donc....?

par **DigitalToine** le 19/02/2016 19h28

Ah oui c'est vrai.. j'avais oublié.. raison de plus de mettre de la whey avec

par **Kinder1** le 19/02/2016 19h35

RiMa a écrit:
Je trouve que les flocons d'avoine apportent déjà pas mal de protéines
Ce sont des protéines d'origines végétales, donc....?

Si il les complètes avec des protéines de source animal il y a pas de soucis :lol:

il pourras les comptabiliser

par **DigitalToine** le 19/02/2016 19h37

La whey c'est une source complète de protéine ?

par **Kinder1** le 19/02/2016 19h40

Oui

par **RiMa** le 19/02/2016 19h57

Si il les complètes avec des protéines de source animal il y a pas de soucis

Sauf que ce n'est pas le cas

!

par **Kinder1** le 19/02/2016 20h08

C'est pour qu'il garde toujours en tête que les protéines végétale servent quand même :lol:

par **RiMa** le 19/02/2016 20h11

Je partage pas ton avis là-dessus.

par **Kinder1** le 19/02/2016 20h11

Ça arrive, tu les compte pas du tout?

par **DigitalToine** le 19/02/2016 20h21

En gros les flocons et la whey ça suffit pas et faudrait que je mange de la viande ou des oeufs ?

par **Kinder1** le 19/02/2016 20h45

Bon j'ai remonter le topic et tu dis 30 voir 50 gr d'avoine avec 10 gr de whey? :lol:

par **DigitalToine** le 19/02/2016 20h53

Je sais que ça fait pas beaucoup de whey mais j'ai pas envie d'en prendre des tonnes x)

par **Kinder1** le 19/02/2016 20h56

Ah oui ça fais pas des tonnes là :lol:

par **DigitalToine** le 19/02/2016 21h12

Oui mais entre 10 et 30 grammes, je pense que ça fera pas de différence visible sur mon physique

par **Kinder1** le 19/02/2016 21h34

Entre 20 gr et 120 gr de protéines par jours ta aucune différence :lol:

par **RiMa** le 20/02/2016 00h43

Non, je ne compte aucune d'origine végétale.

par **DigitalToine** le 20/02/2016 00h47

Kinder1 a écrit:Entre 20 gr et 120 gr de protéines par jours ta aucune différence

Ta différence là c'est une différence de 100 grammes, moi si je rajoute 10 ou 30 ça fait une différence de 20.
Et les protéines je peux les avoir en dehors de la whey ( poisson, oeufs, viandes )

RiMa a écrit:Non, je ne compte aucune d'origine végétale.

Mais les protéines végétales ont quelle utilité en fait ?
Je me renseigne sur internet en attendant ta réponse.

par **Kinder1** le 20/02/2016 01h28

Certains les compte d'autres non c'est un grand débats

C'était façon de parler 10gr ou 30gr c'est le jour et la nuit

par **RiMa** le 20/02/2016 08h46

Mais les protéines végétales ont quelle utilité en fait ?

Dans l'absolu, aucune.

Après, les végétariens les comptabilisent, car ils ne prennent aucune protéines de sources animales, alors ils sont obligés d'associer certains aliments comme par exemple " riz + petits pois " pour obtenir une protéine avec un aminogramme complet.

Mais dans ton cas, n'étant pas végétarien, ne compte que celles d'origines animales.
Je n'ai pas vu ta diet' sur les précédents messages, poste là si tu veux que je la regarde

.

par **takumi** le 20/02/2016 08h49

RiMa a écrit:Non, je ne compte aucune d'origine végétale.

meme pas les lentilles :idiot:

cdlt

par **matclems** le 20/02/2016 09h20

RiMa a écrit:
Mais les protéines végétales ont quelle utilité en fait ?
Dans l'absolu, aucune.

Un peu extrême non ?

Ce n'est pas parce que l'aminogramme n'est pas complet que le corps ne peut rien en faire. Elles sont très bien assimilées, simplement moins favorables à l'anabolisme musculaire.

Il y avait eu une discussion intéressante à ce sujet ici:

par **takumi** le 20/02/2016 09h24

c'est pareil ca depends si tu veux secher, maigrir, prendre du poids, bref de beaucoup de facteur
il y a eu aussi des debats sur SP :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 20/02/2016 09h50

de toute façon elles seront à compter dans le total calorique!
c est juste une question de base de calcul tu peux dire 1,8 gr/ kg de pdc en proteines animales ou 2,5 gr / kg de pdc toutes proteines confondues par exemple!

par **takumi** le 20/02/2016 10h20

+1000 avec Paddy
cdlt

par **Paddy92** le 20/02/2016 10h23

Merci Lucciano!

par **Kinder1** le 20/02/2016 12h37

De l'avis a Paddy

Le végétarien n'est pas fichu finalement :super_lol:

par **Paddy92** le 20/02/2016 12h56

Les végétariens peuvent éventuellement manger des oeufs et des produits laitiers!
Contrairement aux végétaliens!

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