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DigitalToine : Musculation Training Log

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Messagepar Kinder1 le 24/02 18h02

La photo qui te mets absolument pas à ton avantages :lol:
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Messagepar LEOBANE le 24/02 18h14

Si à 14ans ta taille commence à ralentir alors c'est pas une supra bonne chose, côté bf par contre essaie de stab, inutile d'aller plus haut, pousse sur tes séances mnt ;).

Du côté de ma mère c'st normal, enfin son grand pére était très grand apparemment mais je ne l'ai jamais connu, je ne connais qu'un oncle qui lui fais je dirai 84 sinon j'ai un oncle défunt qui faisait ma taille apparemment. Donc bon, tous un peu grand, dans tous les cas ma courbe a corrélé à ce moment de restriction cal pour mon âge et mon activité.
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


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Messagepar DigitalToine le 24/02 18h15

C'était de l'ironie ou pas kinder ? :D

Edit : 15 ans depuis 4 mois x)
J'ai changé mes petits déjeuner et goûter depuis une semaine, j'aurais dû déjà constater une perte de gras ?
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
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Messagepar Kinder1 le 24/02 18h19

Ta taille, sa ralentie et accélère sans est rien un indicateur :) Tu est pas trop bas en BF et tu te surentraine pas et tu mange correctement il faut arrêter la parano :lol:
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Messagepar Kinder1 le 24/02 18h20

DigitalToine a écrit:C'était de l'ironie ou pas kinder ? :D

Edit : 15 ans depuis 4 mois x)
J'ai changé mes petits déjeuner et goûter depuis une semaine, j'aurais dû déjà constater une perte de gras ?



Par rapport à tes autres photos, elle tes mets pas en valeur :)
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Messagepar DigitalToine le 24/02 21h36

Kinder1 a écrit:Ta taille, sa ralentie et accélère sans est rien un indicateur :) Tu est pas trop bas en BF et tu te surentraine pas et tu mange correctement il faut arrêter la parano :lol:

Mais c'est quoi le plus calorique entre des croissants, pains au chocolat et flocons d'avoine + whey ? :)
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Messagepar Kinder1 le 24/02 21h57

Croissant et pains au chocolat = merdouille :)
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Messagepar DigitalToine le 24/02 22h08

Mais je peux perdre du gras et prendre du muscle en même temps ou pas ? :)
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Messagepar Kinder1 le 24/02 23h35

Pour quelqu'un de très gras oui, sinon il y a mieux mais pas en même temps :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/02 08h09

DigitalToine a écrit:Mais je peux perdre du gras et prendre du muscle en même temps ou pas ? :)


En théorie non, mais il faut que tu arrêtes ton délire, tu es loin d'être gras !
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Messagepar DigitalToine le 25/02 14h36

Ah ok ça me rassure, car j'ai peur de manger trop de calories dans mes journées et de prendre plus de gras que de muscle..
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Messagepar Kinder1 le 25/02 14h41

Façon tu va le voir hein, tu va pas te lever un bon jours avec 10 kg de gras d'un coup :rolleyes: :idiot:
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Messagepar DigitalToine le 25/02 16h39

Toi kinder tu fais quelle taille pour quel poids ? :)
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Messagepar Bubulle le 25/02 17h15

DigitalToine a écrit:Mais je peux perdre du gras et prendre du muscle en même temps ou pas ? :)

Arrêtez de lui raconter des conneries les gars !! Oui, chez un débutant c'est souvent le cas :

"Votre condition de débutant vous permettra par ailleurs de gagner du muscle tout en perdant de la graisse" -
See more at: https://www.superphysique.org/articles/679

Arrête d'écouter tout ce qu'on te dit sur le forum ! Ici, il y a de bons conseils comme des mauvais. De plus, toutes tes questions ont leurs réponses dans des articles ESSENTIELS du site. Alors, si tu me permets de te donner un conseil : quand tu te poses une question va d'abord chercher les réponses dans les articles avant que chaque pratiquant te donne son pseudo-conseil. Ensuite, si tu ne trouves pas tu posteras ta question.

J'ai peut-être l'air un peu virulent mais ce n'est pas contre toi, tu cherches à bien faire et c'est excellent. Toutefois, j'en ai marre de lire des conneries et des pseudo-débats depuis plusieurs pages. J'espère que tu comprendras !
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Messagepar Kinder1 le 25/02 17h25

DigitalToine a écrit:Toi kinder tu fais quelle taille pour quel poids ? :)

1m85 85 kg :)
Euh bubule avant de venir commenter lis ce qu'on écrit!!! ET lit entre les lignes surtout
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Messagepar DigitalToine le 25/02 17h29

Aucun soucis bubulle,
J'ai pas mal de connaissances en muscu, j'ai vu quasiment toutes les vidéos de rudy coia et beaucoup de ses podcast, mais je me suis pas spécifié en nutrition car voilà quoi je suis pas maître de changer beaucoup ma nutrition donc j'ai préféré me "spécialiser" ( si l'on peut dire ça ) dans tout ce qui est entraînement :)

Edit : Ah oui génial 1m85 ! si t'es bien musclé, en vrai tu dois être impressionnant ! T'as un topic avec tes photos ? :)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Kinder1 le 25/02 17h38

L'autre jour j'allais le faire, et finalement j'ai laisser tomber :) Ça viendra prochainement promis :)
Sur ce je vais vais m'entrainer :lol:
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Messagepar RiMa le 25/02 19h24

Mais c'est quoi le plus calorique entre des croissants, pains au chocolat et flocons d'avoine + whey ?
Ca dépend de la quantité ^^ !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar DigitalToine le 25/02 20h02

Kinder : C'est dommage ! Moi j'ai pas eu peur de m'afficher à mes débuts, tu as quel niveau ? Que j'imagine ton corps, quelles sont des perfs en série sur les gros exos ? :)

RiMa : Pour 100g , pas grave j'ai vu sur internet :)
Croissant : 406calories
Pain au chocolat : 392calories
Avoine instantané MP : 384calories
Musclewhey5 NM : 384calories

Je me rend compte qu'entre la whey + l'avoine et le croissant + petit pain, il y a pas grande différence de calories... après voilà quoi, manger des croissants et des petits pains c'est sans utilité comparé à la whey et avoine.
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar RiMa le 25/02 20h09

Tu ne peux pas comparer des aliments uniquement sur les calories.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Kinder1 le 25/02 20h47

Sinon on pourrais s'empiffrait de pizza en regardant juste aux calories :idiot:
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Messagepar DigitalToine le 25/02 22h02

Oui bien sûr, car l'avoine c'est super clean, pas de sucre, pas de mauvais lipides et index glycémique bas.
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Kinder1 le 25/02 22h04

Si ta pas de probléme avec le gluten oui :)
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Messagepar Delphine le 26/02 12h26

Bonjour,

Moi je trouve ça bien que tu te poses des questions suite à la prise de gras même légère, et notamment "était-ce bien nécessaire?". Ne pas se prendre la tête outre mesure, mais réajuster les curseurs quand tu vois que tu fais du gras, c'est bien.

Je te conseille de te baser sur ta progression pour ajuster les quantités dans l'assiette, c'est elle qui doit dicter ton attitude à mon sens. J'entends par là manger ce qui te permet de progresser, sans exagérer. Tu verras qu'à ton niveau tu peux continuer à progresser en réduisant un peu les apports sur quelques jours quand tu estimes que tu as été dans l'excès. Ce qui fait stagner ou régresser (hors facteurs annexes) c'est la restriction calorique sur plusieurs semaines - et encore, si bien menée et selon les cas cela peut ne pas arriver, mais c'est un autre débat.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

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Messagepar RiMa le 26/02 14h07

J'aurais pas dit mieux.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar DigitalToine le 26/02 20h46

Delphine a écrit:Bonjour,

Moi je trouve ça bien que tu te poses des questions suite à la prise de gras même légère, et notamment "était-ce bien nécessaire?". Ne pas se prendre la tête outre mesure, mais réajuster les curseurs quand tu vois que tu fais du gras, c'est bien.

Je te conseille de te baser sur ta progression pour ajuster les quantités dans l'assiette, c'est elle qui doit dicter ton attitude à mon sens. J'entends par là manger ce qui te permet de progresser, sans exagérer. Tu verras qu'à ton niveau tu peux continuer à progresser en réduisant un peu les apports sur quelques jours quand tu estimes que tu as été dans l'excès. Ce qui fait stagner ou régresser (hors facteurs annexes) c'est la restriction calorique sur plusieurs semaines - et encore, si bien menée et selon les cas cela peut ne pas arriver, mais c'est un autre débat.



Merci pour cet éclaircissement :)

Je pense que je vais me peser demain matin agen ou again ou agin ( je sais pas comment on écrit ) après passage aux toilettes, par contre balance à aiguille c'est dur d'être plus précis que les kilos...
Niveau bf en fait je voir bien les abdos avec lumière à mon avantage et corps de profil..mais de face seul les obliques sont apparents donc je sais pas si je dois faire très gaffe aux glucides..
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Kinder1 le 26/02 20h58

A jeun
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Messagepar RiMa le 26/02 21h48

Comme les pruneaux :D ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Paddy92 le 26/02 21h53


:lol:
Elle est vieille mais toujours bonne! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Kinder1 le 26/02 22h02

Honte à moi j'ai pas tilter de suite : :rolleyes:
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Messagepar DigitalToine le 26/02 23h24

RiMa a écrit:Comme les pruneaux :D ?

Je la sentais venir bizarrement :lol:

Revenons au coeur du sujet :)


Hack squat 10 10 10 10 40 kg Validé
Squat bulgare haltères 8 8 8 8 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 62 kg Validé
Hip thrust 11 11 11 40 kg Validé


bilan :
+2rep au hack squat
+1rep au squat bulgare
+2 kg au SDT JT
+3rep au hip thrust

Malgré la fatigue j'ai progressé :)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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Messagepar DigitalToine le 27/02 12h02

Voici mon squat bulgare :
https://youtu.be/kO0z6fXJdAk
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Messagepar Kinder1 le 28/02 22h15

Dommage avec l'angle de vue, on vois pas grand chose :confused:
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Messagepar Paddy92 le 28/02 22h21

Avance ta jambe en appuis un peu ,pour avoir le buste droit!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar DigitalToine le 29/02 23h11

Kinder1 a écrit:Dommage avec l'angle de vue, on vois pas grand chose :confused:

Quel angle de vue aurait été préférable ?

Paddy92 a écrit:Avance ta jambe en appuis un peu ,pour avoir le buste droit!

C'est noté :)
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Messagepar Kinder1 le 29/02 23h17

Plus de profil, mais en revoyant la vidéo c'était plus moi qui me faisais des idées :idiot:
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Messagepar DigitalToine le 03/03 21h38

Développé haltères 10 10 10 8 16 kg Partiellement validé
Rowing menton 12 12 12 12 31 kg Partiellement validé
Développé couché haltères 10 10 10 10 16 kg Validé
Oiseau 17 17 17 17 6 kg Validé
L-Fly haltère 15 15 15 15 4 kg Validé


développé haltères :
pas de progression

rowing menton :
+2reps sur la dernière séries

développé couché :
+2reps sur chaque série

oiseau :
+2reps sur chaque série

L-Fly :
pas de progression
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Kinder1 le 03/03 23h41

Tu fait autant au DMH qu'au DCH :wtf:
Sinon bien :super_lol:
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Messagepar DigitalToine le 04/03 06h44

Le DH est en début de séance
le DCH non, et je fais plus de rep au DCH :) et il a été intégré dans mon programme il y a pas longtemps
:)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Kinder1 le 04/03 12h42

Il y a juste un rowing avant hein mdrr :super_lol:
Il on été intégrer en meme temps???
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