DigitalToine a écrit:Vous pensez pas que je devrais travailler en séries courtes au curl incliné ?
Oui peut être mauvaise séance, et mauvaise bouffe, j'ai presque pas mangé à la cantine.
biscoto a écrit:bien l'alternance d'exo par rapport au muscle...ça te permet de faire une recup partielle, et donc justement de pourvoir augmenter tes perfs sur les exos!
biscoto a écrit:bien l'alternance d'exo par rapport au muscle...ça te permet de faire une recup partielle, et donc justement de pourvoir augmenter tes perfs sur les exos!
kinder a écrit:Il faudra bientôt te payer pour que tu la fasse cette séances mdrr
THWE a écrit:+1 c'est très bien
Tu vas avoir besoin de sangles sur le SDT on dirait
Bien le hip, tu vois tu as de la marge sur cet exo
Paddy92 a écrit:Bonne séance! Ça monte bien!
DigitalToine a écrit:kinder a écrit:Il faudra bientôt te payer pour que tu la fasse cette séances mdrr
Oui presque mais ce que j'aime c'est que plus la séance est dure, plus je prends de plaisir quand elle est terminéeTHWE a écrit:+1 c'est très bien
Tu vas avoir besoin de sangles sur le SDT on dirait
Bien le hip, tu vois tu as de la marge sur cet exo
Oui sauf que je pourrais pas en avoir tout de suite, du coup je vais tenter d'améliorer ma poigne en serrant une barre de tractions le plus longtemps possible et on verra, mais entre le hack et le sdt, rien que serrer une bouteille d'eau est dur
Et pour le hip je l'ai senti la marge mais je préfères revenir sur du +2kg pour éviter de vouloir trop faire d'un coupPaddy92 a écrit:Bonne séance! Ça monte bien!
Pourvu que ça dure
PS : J'ai utilisé plus de 5 smiley, en fait je voulais tester une méthode pour contrer le système et ça marche
DigitalToine a écrit:J'ai une question, est-ce que ça serait efficace de faire deux fois les biceps dans ma semaine ?
Car les pecs je les fait dans ma séance pecs/triceps et Epaules/pecs
Les triceps dans ma séance pecs triceps et un peu dans ma séance jambes ( avec le hack et sdt )
Le dos dans ma séance dos/biceps et dans le hack et sdt pour ma séance jambes
Et les épaules, l'avant dans ma séance pecs, l'arrière dans ma séance dos et jambes et l'intégrale dans ma séance épaules.
J'aimerais faire une petite séance biceps le samedi, ce qui leur laisse deux jours de repos avant leur prochaine séance.
Merci de m'aider
DigitalToine a écrit:J'ai testé une séance à l'instant, voici ce que j'ai réalisé :
Curl barre supination 8 8 7 30kg Validé
Curl haltères supination 6 6 5 14kg Validé
Curl haltères marteau 10 10 10 12kg Validé
DigitalToine a écrit:Curl barre : Ca me fait mal aux poignets mais j'aime l'exo,
DigitalToine a écrit:Ccl : Enorme congestion, pas de signes de fatigue
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Mais après si on pense qu'on a des retards sur son physique, c'est peut être un moyen de compenser, mais porter un jugement sur ce qui est en retard, à mon niveau, ça n'a pas énormément de sens..
En tant que débutant tu n'as aucun retard (au passage, je te suis sur insta et je trouve ton physique bien proportionné, je confirme donc que je n'ai constaté aucun retard particulier ). Sois patient, entraîne toi correctement, mange bien, repose toi bien et les progrès suivront petit à petit
DigitalToine a écrit:Merci Mais ça m'énerve de voir des gens prendre facilement, il y a un gars dans ma classe qui est musclé, ( beaucoup plus que moi ) alors que ses entraînements c'est un entrainement pompier une fois par semaine et il m'a dit qu'il fait les bras tous les deux jours, et il doit avoir environ 37.5cm de bras alors que j'en ai 35, le pire c'est qu'il mange que de la merde et va régulièrement à des soirées avec alcool, je comprend vraiment pas comment il fait x)
DigitalToine a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Mais après si on pense qu'on a des retards sur son physique, c'est peut être un moyen de compenser, mais porter un jugement sur ce qui est en retard, à mon niveau, ça n'a pas énormément de sens..
En tant que débutant tu n'as aucun retard (au passage, je te suis sur insta et je trouve ton physique bien proportionné, je confirme donc que je n'ai constaté aucun retard particulier ). Sois patient, entraîne toi correctement, mange bien, repose toi bien et les progrès suivront petit à petit
Merci Mais ça m'énerve de voir des gens prendre facilement, il y a un gars dans ma classe qui est musclé, ( beaucoup plus que moi ) alors que ses entraînements c'est un entrainement pompier une fois par semaine et il m'a dit qu'il fait les bras tous les deux jours, et il doit avoir environ 37.5cm de bras alors que j'en ai 35, le pire c'est qu'il mange que de la merde et va régulièrement à des soirées avec alcool, je comprend vraiment pas comment il fait x)
Les mensuration ne font pas tout hein!! Si toi ta 17 cm de tour de poignet et lui 19 bah tu le bouffe largement Et puis il faut voir d'où tu reviens, ect... Par exemple je suis rester assez longtemps (largement assez pour décourager plus d'un) à 37 cm de bras jusqu'au moment ou il a eu le déclic Il faut déjà te préparer psychologiquement au moment ou tu stagnera Pratiquer la musculation par passion, pas pour les résultat à tout prix!!
PS: regarde Jean de all musculation 18 ans d'entrainement pour avoir 39-40 de bras (15 cm de poignet)
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