Kinder1 a écrit:C'est parce que ta le dos plus bronzer
Je déconne continue c'est bien!
iPiwiw a écrit:Mention spéciale pour les triceps je trouve, ils ont un aspect bombus !
DigitalToine a écrit:Kinder1 a écrit:C'est parce que ta le dos plus bronzer
Je déconne continue c'est bien!
Aha merci
D'ailleurs tu comptes poster tes photos un jour ?!
Kinder1 a écrit:DigitalToine a écrit:Kinder1 a écrit:C'est parce que ta le dos plus bronzer
Je déconne continue c'est bien!
Aha merci
D'ailleurs tu comptes poster tes photos un jour ?!
Quand j'aurais ton niveau de bronzage
Avec le téléphone j'ai essayer d'en faire une vingtaine est impossible de montrer quoi que se soit avec la qualité
DigitalToine a écrit:Ah ouais 40 de tour de bras ça doit rendre vraiment énorme
Delphine a écrit:DigitalToine a écrit:Ah ouais 40 de tour de bras ça doit rendre vraiment énorme
Ce n'est pas un indicateur suffisant du rendu, qui dépend beaucoup de la taille de l'individu et son BF.
Delphine a écrit:DigitalToine a écrit:Ah ouais 40 de tour de bras ça doit rendre vraiment énorme
Ce n'est pas un indicateur suffisant du rendu, qui dépend beaucoup de la taille de l'individu et son BF.
DigitalToine a écrit:NB : J'ai depuis quelques jours une douleur à un endroit profond de l'avant de l'épaule, ça me fais mal sur pas mal d'exo, devrais-je faire une pause là où ça me fait mal ?
Pourtant je prend le soin de m'échauffer avant chaque séance
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:NB : J'ai depuis quelques jours une douleur à un endroit profond de l'avant de l'épaule, ça me fais mal sur pas mal d'exo, devrais-je faire une pause là où ça me fait mal ?
Pourtant je prend le soin de m'échauffer avant chaque séance
Il faudrait déjà connaître la cause de cette douleur
DigitalToine a écrit:C'est survenu après un développé couché, ce qui est bizarre c'est que j'ai aussi une douleur à l'arrière de l'épaule quand j'élève les coudes :/
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:C'est survenu après un développé couché, ce qui est bizarre c'est que j'ai aussi une douleur à l'arrière de l'épaule quand j'élève les coudes :/
Tu gardes bien les omoplates serrées et épaules en arrière quand tu pousses au DC ? Et tu ne descends pas trop bas par rapport à ta morpho/souplesse ?
DigitalToine a écrit:j'ai mal dans les mouvements du type élévation frontale pour l'avant de l'épaule
DigitalToine a écrit:pour l'arrière tout ce qui bosse le delto post me fait mal mais la douleur ne semble pas venir du delto post j'ai du mal à la situer
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:j'ai mal dans les mouvements du type élévation frontale pour l'avant de l'épaule
Ne fais pas d'élévations frontales, il n'y a pas plus inutile comme exercice de toute façon
Train_Hard_Win_Easy a écrit:[
Tu as mal sur tous les mouvements de tirage ?
DigitalToine a écrit: j'ai pas rajouté d'iso triceps car ils prennent de plus en plus comparé aux biceps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon boulotDigitalToine a écrit: j'ai pas rajouté d'iso triceps car ils prennent de plus en plus comparé aux biceps
Là par contre ça me semble une mauvaise idée d'entraîner plus un muscle que son antagoniste.
DigitalToine a écrit:Mais pour triceps je n'ai pas vraiment de quoi diversifier, à par du DH et des extensions il y a pas mille choix :/
DigitalToine a écrit:Mais pour triceps je n'ai pas vraiment de quoi diversifier, à par du DH et des extensions il y a pas mille choix :/
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Mais pour triceps je n'ai pas vraiment de quoi diversifier, à par du DH et des extensions il y a pas mille choix :/
barre ou haltères au front (banc plat ou incliné ou décliné), extension nuque, kickback,... ou alors tu n'isoles pas les biceps si tu n'isoles pas les triceps (de toute façon ton curl c'est de la branlette à côté des tractions supi )
DigitalToine a écrit:Skullcrushers c'est du barre au front en unilatéral..
Le mieux est de retirer le curl marteau à mon avis car de l'iso triceps je trouve pas
Ou alors je peux faire des extensions poulie haute avec mon élastique ( pas celui que j'ai commandé pour les tractions)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Skullcrushers c'est du barre au front en unilatéral..
Le mieux est de retirer le curl marteau à mon avis car de l'iso triceps je trouve pas
Ou alors je peux faire des extensions poulie haute avec mon élastique ( pas celui que j'ai commandé pour les tractions)
Je viens de te filer pas mal d'exemples mais bon. Elastique c'est moyen, il faudrait pouvoir monter en charge progressivement (par contre élastique + haltère pour ton curl et extension nuque par exemple ça peut être sympa )
DigitalToine a écrit:Ouais c'est à tester après je pourrais aussi faire du kick back haltère et élastique comme ça j'ai une tension continue ( ce qui n'est pas le cas sur le kickback d'habitude )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Ouais c'est à tester après je pourrais aussi faire du kick back haltère et élastique comme ça j'ai une tension continue ( ce qui n'est pas le cas sur le kickback d'habitude )
Oui aussi. A toi de tester, de toute façon c'est juste ta séance "bonus" donc pas super important (mais il faut quand même faire quelque chose d'équilibré )
DigitalToine a écrit:Et est-ce que sur le moyen terme l'écart dos/biceps est de plus en plus grand je pourrais remplacer le rowing par des tractions supi ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Et est-ce que sur le moyen terme l'écart dos/biceps est de plus en plus grand je pourrais remplacer le rowing par des tractions supi ?
Tu veux dire remplacer le rowing à un bras par les tractions supi dans ta séance de base ?
DigitalToine a écrit:Seulement si le dos prend trop l'avantage et les biceps le désavantage et que l'écart soit vraiment trop grand, est-ce que cela serait viable ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Seulement si le dos prend trop l'avantage et les biceps le désavantage et que l'écart soit vraiment trop grand, est-ce que cela serait viable ?
Dans ce cas je remplacerais plutôt les tractions pronation par des supi, sinon tu auras 2 fois des tractions dans ta séance
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