DigitalToine a écrit:Je sais pas vraiment..tu préconises combien ?
Pour ma part j'ai commencé à lester à partir de 3x 1min30
DigitalToine a écrit:Je sais pas vraiment..tu préconises combien ?
DigitalToine a écrit:Je suis vraiment content pour le DC, j'espère seulement que ça peut durer au moins un mois tant qu'à faire
En ce moment je mange beaucoup de glucides, j'essai d'aller vers 4000calories par jour, je baisserai un peu si je prend trop de gras
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Je suis vraiment content pour le DC, j'espère seulement que ça peut durer au moins un mois tant qu'à faire
En ce moment je mange beaucoup de glucides, j'essai d'aller vers 4000calories par jour, je baisserai un peu si je prend trop de gras
Tu avais peut-être du mal aussi parce que tu as dû arrêter l'entraînement quelques temps, tu as eu une reprise difficile et maintenant c'est reparti tout simplement
DigitalToine a écrit:Hack : +2rep sur chaque série
Très dur comme d'hab
DigitalToine a écrit:SDT JT :
J'ai su faire que deux séries, problème de poigne encore...
DigitalToine a écrit:c'est chiant en plus des sangles faut que je m'achete des focons d'avoine
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
C'est quoi le rapport ?
DigitalToine a écrit:Ben faut que je sollicite mes parents a pas acheter un seul truc mais deux c'est ça le soucis
Au pire j'achète deux ceintures de judo
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Ben faut que je sollicite mes parents a pas acheter un seul truc mais deux c'est ça le soucis
Au pire j'achète deux ceintures de judo
ça va c'est pas excessif les flocons d'avoine
Oui les ceintures ça peut le faire (peut-être même qu'une seule coupée en 2 suffirait )
DigitalToine a écrit:Et c'est vraiment bien solide ?
DigitalToine a écrit:Je n'ai pas de disque de 500grammes :/ Les plus légers que j'ai font 1kg, du coup je vais mettre 1kg de plus sur chaque haltère, ça devrait aller sachant que le dernier cycle de progression j'étais passé de 20kg par haltère à 24kg en descendant de 4rep donc là ajouter 2kg pour -4rep ( je pense ) ça devrait aller
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Je n'ai pas de disque de 500grammes :/ Les plus légers que j'ai font 1kg, du coup je vais mettre 1kg de plus sur chaque haltère, ça devrait aller sachant que le dernier cycle de progression j'étais passé de 20kg par haltère à 24kg en descendant de 4rep donc là ajouter 2kg pour -4rep ( je pense ) ça devrait aller
Ah oui tu as augmenté de 8kg d'un coup, pas étonnant que tu aies galéré alors
A l'occasion n'hésite pas à aller t'en chercher des 500g, c'est vraiment super utile quand la progression devient difficile (aussi bien pour les barres que pour les haltères mais c'est encore plus important pour les haltères je trouve).
DigitalToine a écrit:Comme quoi...un bon vieux home gym, c'est dessus tout
DigitalToine a écrit:ptitmax a écrit:Ah la salle, j'y suis allé une fois, entre le matos approximatif (trop de machines, haltères qui montent trop vite comme tu dis etc) et les branleurs / donneurs de conseils anorexiques / mecs qui se prennent au sérieux qui squattent pdt 40 ans les seules cages, bancs et poulies ... on est très bien chez soi effectivement
Après j'dis pas, on peut tomber sur une bonne salle, avec des gens sérieux, une bonne ambiance motivante etc
Le top c'est faire du rowing planche au sp gym
Kinder1 a écrit:DigitalToine a écrit:ptitmax a écrit:Ah la salle, j'y suis allé une fois, entre le matos approximatif (trop de machines, haltères qui montent trop vite comme tu dis etc) et les branleurs / donneurs de conseils anorexiques / mecs qui se prennent au sérieux qui squattent pdt 40 ans les seules cages, bancs et poulies ... on est très bien chez soi effectivement
Après j'dis pas, on peut tomber sur une bonne salle, avec des gens sérieux, une bonne ambiance motivante etc
Le top c'est faire du rowing planche au sp gym
Si ta 1700€ à claquer tu peux t'en acheter un
Les tractions ce n'est plus qu'avec une seule bande si j'ai bien suivi?
DigitalToine a écrit:Ci : +2rep sur chaque série
Usage de pas mal de rest pause dès la deuxième série, je passe à un nouveau cycle ou je relavide les 18rep avec un peu moins de rest pause ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Ci : +2rep sur chaque série
Usage de pas mal de rest pause dès la deuxième série, je passe à un nouveau cycle ou je relavide les 18rep avec un peu moins de rest pause ?
Tu en fais à partir de combien de reps ?
DigitalToine a écrit:Arrivé à 12 rep je suis obligé de faire une pause, à part à la première série j'arrive pas à tout faire d'un coup
Train_Hard_Win_Easy a écrit:DigitalToine a écrit:Arrivé à 12 rep je suis obligé de faire une pause, à part à la première série j'arrive pas à tout faire d'un coup
Ah bon bah enchaîne alors
DigitalToine a écrit:Je suis vraiment content de ma progression au curl incliné car j'ai stagné et regrésé à 10kg quand j'étais en split et là la progression reprend donc c'est super
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités