Bien le bonjour la communauté,
J'espère que tout le monde progresse comme il le souhaite et que cette nouvelle année vous réussit à tous sportivement!
Depuis que j'ai commencé la musculation en Juin j'ai arrêter de courir et je ne travaille donc plus mon cardio et sa ce n'est pas bien!!!
De plus j'aimerais aussi me mettre aux assouplissements pour les ischios car je suis tellement raide que je ne peux plus continuer comme sa.
J'aimerais voir avec vous l'organisation de ma semaine incluant ces nouveautés pour être sur de ne pas faire d'erreur et basculer dans le surentraînement et la non productivité.
Lundi : Entraînement Pec / Biceps + Assouplissement ISCHIOS
Mardi : Abdos + cardio
Mercredi : Repos
Jeudi : Entraînement Jambes + Triceps
Vendredi : Entraînement Dos + Epaules
Samedi : Assouplissement ISCHIOS
Dimanche : Abdos + cardio
Pour le cardio je me suis acheté une corde à sauter! Je pense ne faire que sa au 2
séances ou si vraiment c'est mieux faire une séance corde et une séance d'endurance de course à pied
Qu'en pensez-vous? Des choses à améliorer? J'attends vos avis