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Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Messagepar Bobby75 le 15/01 10h32

Bonjour,

Je n'arrive pas a trouver des infos sur cela. Entre les séries, il y a une tonne de topic... Mais quand est-il de entre les répétitions ? Par-exemple, une série de 5 répétitions de 10. Entre chaque répétitions, le temps de pause peut-être de combien ? Merci.
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Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Messagepar Paddy92 le 15/01 12h27

Slt,
Ça depend du muscle et de la charge!
Abdos 1 mn suffit alors que si tu fais du soulevé de terre à 130 kg il te faudra 2 voir 3 minutes ou plus si besoin! A toi d adapter tes temps de repos à tes exos et charges en fonction de tes besoins! ;)
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Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Messagepar Bobby75 le 15/01 12h31

Merci de ta réponse.
Je la posé, car je voulais savoir si 50 sec entre chaque 10 Répétitions été trop. (Puis 2 Mins entre chaque série) mais ça m'a l'air adapté au final. Avant j'étais à 30 sec mais j’exécute moins bien les mouvements.
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Messagepar armonts le 15/01 19h31

Bobby75 a écrit:Je n'arrive pas a trouver des infos sur cela. Entre les séries, il y a une tonne de topic... Mais quand est-il de entre les répétitions ? Par-exemple, une série de 5 répétitions de 10. Entre chaque répétitions, le temps de pause peut-être de combien ? Merci.

:confused: En principe quand on parle de temps de repos c'est entre les "séries", ce que tu as l'air d'appeler toi des répétitions...
Une série de "5 répétitions de 10" dans le langage courant ça fait 5 séries , quand tu passes à autre chose ça ne compte plus dans les temps de repos.( Ce que tu nommes toi une l' autre série donc ,à priori... :idiot: )
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Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Messagepar Bobby75 le 15/01 20h18

Merci pour ses informations.
Mais, du coup, ça m'inquiète là. Je lis souvent qu'il faut 3-4 Séries (donc 30-40 Répétitions avec 50 secs de pose tout les 10 répétitions) par muscle et donc par séance ? C'est très peu je trouve. Actuellement je fais 5 Séries de 10 Répétitions x3. Donc 15 Séries. :confused: J'dois pas mettre assez de poids... Ou je comprends pas.
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Messagepar Bobby75 le 15/01 20h34

Je fais 5 Séries avec pause de 50 sec entre chaque série, mais au bout de 5 Séries, je fais 2 Min de pause, et ensuite je reprends, 5 Séries... Pause et 5 Séries... Pause... Puis j'attaque un autre muscle. Est-ce "normal" de faire ça ?
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Messagepar armonts le 16/01 18h23

Heuuu ,oui...C'est un peu confus, mais disons que tu fais 1 série (de 10 rep. par exple) là en principe tu
prends 50 " ou 1 mn de repos ,voire 2 suivant ton état, avant d'attaquer ta 2eme série de 10 rep et ainsi de suite. Sinon ça reviendrait à faire une série de 20 par le fait .

Après les temps de repos ça varie suivant ton état, le poids utilisé, l'exercice ect...C'est chacun qui voit,
y a pas de normes précise, si t'es rincé tu prends plus de temps ,genre le squat comparé aux abdo ... :\
armonts
 
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Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Messagepar RiMa le 16/01 19h36

Ok, bon je vais éclaircir tes propos, parce que c'est la salade :D !

Tu viens de charger ta barre de développé-couché, et tu te couches sur le banc pour commencer le travail.
Tu attrapes ta barre, et tu fais le mouvement 10 fois.
Tu viens donc de faire 10 répétitions.
Ces 10 répétitions correspondent a 1 série.
Tu as donc fait 1 série de 10 répétitions.
Tu prends 2 minutes de récupération, et tu recommences.
Tu fais une série de 10 répétitions.
Tu viens donc de faire une 2ème séries de 10 répétitions.

Quand on parle de temps de repos, c'est entre les séries.
Une série peut être composée de 5-10-15-20 répétitions.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Messagepar Bobby75 le 16/01 20h23

Merci. :super_lol:

Donc je fais :

5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries

Est-ce que ça va comme ça ? Ou les 2 Mins de pause après chaque 5 Séries sont de trop pour la progression ? :idiot:
Bobby75
 
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Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Messagepar M@thieu le 16/01 20h40

Je change un peu de sujet mais, 10 séries pour les biceps et 10 pour les triceps, si on en parlait ?
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Messagepar Hulk logan le 16/01 22h18

Bobby75 a écrit:Merci. :super_lol:

Donc je fais :

5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries

Est-ce que ça va comme ça ? Ou les 2 Mins de pause après chaque 5 Séries sont de trop pour la progression ? :idiot:


J'ai pas compris :idiot:
Tu dis " pause de 2 min entre chaque 5 séries ( toutes les 5 séries serait plus français... ) c'est parce que tu change d'exercice au bout de 5 séries ? Sinon c'est pas la peine. Prends juste le repos qu'il te faut entre chaque série. C'est suffisant !

Le temps de repos n'est pas de trop pour la progression. C'est juste l'un des paramètres avec lesquels tu vas devoir jouer.
c'est à toi de reprendre ta série suivante quand tu t'en sent capable. Comme dis plus haut ça dépend des exos. Mais je vois pas l'intérêt de se prendre 2 min de repos toutes les 5 séries si on reste sur le même exo. Normalement , tes pauses entre chaque séries doivent suffire :)
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Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

Messagepar Bobby75 le 17/01 07h06

Merci de ta réponse. Oui, c'est le même exercice. ^^
J'en prends note alors, je pense que de tout façon avec 50sec entre séries, je peux en faire sûrement 10.
C'était plus psychologique cette pause un peu plus longue entre 5 séries.
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Messagepar Alban le 17/01 08h51

RiMa a écrit:Ok, bon je vais éclaircir tes propos, parce que c'est la salade :D !

Merci ;)

Bobby75 a écrit:Merci. :super_lol:

Donc je fais :

5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries

Est-ce que ça va comme ça ? Ou les 2 Mins de pause après chaque 5 Séries sont de trop pour la progression ? :idiot:

Pour chaque exercice tu fais 5 séries.
Repos entre les séries = 50 secondes (je me demande comment on peut lever une charge décente avec si peu, mais bon...).
Repos entre les exercices = 2 min.

Quand je dis que les mots sont importants ! on a un bon exemple ici.

J'ai peur... en lisant son dernier message, je crois que le mec il fait des séries de 5 reps avec 50 secondes entre chaque rep.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Bobby75 le 17/01 09h44

:lol:

C'est ça, sauf pour la dernière ligne.
Bah, je lève pas très lourd, je le sais moi-même que je peux soulever bien plus, mais je préfère aller très doucement, car j'ai presque que la phobie de me blesser.
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Messagepar RiMa le 17/01 13h20

phobie de me blesser.
T'as la phobie de la lecture et de progresser aussi.
Pourquoi ne pas lire les articles écrits ici qui t'apportent les réponses dont tu as besoin ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar kibo le 17/01 18h40

RiMa a écrit:T'as la phobie de la lecture et de progresser aussi.


:lol:

j'aurais pas dit mieux ;) +1
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Messagepar Bobby75 le 17/01 18h41

Vous pouvez clore le topic, merci.
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Messagepar kibo le 17/01 19h14

pourquoi le clore ?
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Messagepar Paddy92 le 17/01 20h55


Parce qu on tourne en rond depuis le debut! :idiot:
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Messagepar kibo le 17/01 21h10

closons alors...

il est marrant ce verbe, apparemment il ne se conjugue pas a certaines personnes ni a certains temps (selon l'obs conjugaison ) je viens donc d'inventer la conjugaison de la première personne du pluriel :lol:
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Messagepar Paddy92 le 17/01 21h55


Je tel demain à l académie française ( j ai mes entrées :cool: )
Ou un coup de bagnole à Becherel ( jolie bourgade d Ile et vilaine à 20 km de Rennes) :idiot:
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Messagepar kibo le 17/01 22h05

Paddy92 a écrit: Ile et vilaine


il est vilain ou elle est vilaine !

ile et vilaine ça veut rien dire, apprends a parler français stp ! :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 17/01 23h29

kibo a écrit:
Paddy92 a écrit: Ile et vilaine


il est vilain ou elle est vilaine !

ile et vilaine ça veut rien dire, apprends a parler français stp ! :idiot:

Ah , je savais bien que tu serais tombé dans le piège!!!
La vanne bretonne a bien marché!!! :lol:
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Messagepar kibo le 17/01 23h53

ha merde, c'était donc un piège... qu'ils sont vicieux ces bretons ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar armonts le 18/01 11h08

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:closons alors...
Ou un coup de bagnole à Becherel ( jolie bourgade d Ile et vilaine à 20 km de Rennes) :idiot:

Surtout sympa pour ses librairies de vieux bouquins :) ,et c'est joli autour, un peu humide l'hiver peut-être...
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Messagepar dourkk le 19/01 13h43

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:closons alors...

il est marrant ce verbe, apparemment il ne se conjugue pas a certaines personnes ni a certains temps (selon l'obs conjugaison ) je viens donc d'inventer la conjugaison de la première personne du pluriel :lol:

Je tel demain à l académie française ( j ai mes entrées :cool: )
Ou un coup de bagnole à Becherel ( jolie bourgade d Ile et vilaine à 20 km de Rennes) :idiot:


Bonjour

Oui Kibo, clore est un verbe défectif. Comme falloir ou séoir.
On ne trébuche pas sur les montagnes, mais sur les cailloux. Alors prends garde à chaque caillou: ainsi, tu graviras la montagne.
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Messagepar kibo le 19/01 17h36

il sied qu'il faille clore alors ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 19/01 18h16


ça fini en "des chiffres et des lettres" ce topic ! :cool: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar dourkk le 20/01 12h16

kibo a écrit:il sied qu'il faille clore alors ! :lol:


J'ai juste éclaté de rire en te lisant! :lol:

J'adore :D
On ne trébuche pas sur les montagnes, mais sur les cailloux. Alors prends garde à chaque caillou: ainsi, tu graviras la montagne.
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