Temps de pause entre les répétitions ? (Et non séries)

par **Bobby75** le 15/01/2016 11h32

Bonjour,

Je n'arrive pas a trouver des infos sur cela. Entre les séries, il y a une tonne de topic... Mais quand est-il de entre les répétitions ? Par-exemple, une série de 5 répétitions de 10. Entre chaque répétitions, le temps de pause peut-être de combien ? Merci.

par **Paddy92** le 15/01/2016 13h27

Slt,
Ça depend du muscle et de la charge!
Abdos 1 mn suffit alors que si tu fais du soulevé de terre à 130 kg il te faudra 2 voir 3 minutes ou plus si besoin! A toi d adapter tes temps de repos à tes exos et charges en fonction de tes besoins!

par **Bobby75** le 15/01/2016 13h31

Merci de ta réponse.
Je la posé, car je voulais savoir si 50 sec entre chaque 10 Répétitions été trop. (Puis 2 Mins entre chaque série) mais ça m'a l'air adapté au final. Avant j'étais à 30 sec mais j’exécute moins bien les mouvements.

par **armonts** le 15/01/2016 20h31

Bobby75 a écrit:Je n'arrive pas a trouver des infos sur cela. Entre les séries, il y a une tonne de topic... Mais quand est-il de entre les répétitions ? Par-exemple, une série de 5 répétitions de 10. Entre chaque répétitions, le temps de pause peut-être de combien ? Merci.

En principe quand on parle de temps de repos c'est entre les "séries", ce que tu as l'air d'appeler toi des répétitions...
Une série de "5 répétitions de 10" dans le langage courant ça fait 5 séries , quand tu passes à autre chose ça ne compte plus dans les temps de repos.( Ce que tu nommes toi une l' autre série donc ,à priori... :idiot:

)

par **Bobby75** le 15/01/2016 21h18

Merci pour ses informations.
Mais, du coup, ça m'inquiète là. Je lis souvent qu'il faut 3-4 Séries (donc 30-40 Répétitions avec 50 secs de pose tout les 10 répétitions) par muscle et donc par séance ? C'est très peu je trouve. Actuellement je fais 5 Séries de 10 Répétitions x3. Donc 15 Séries. :confused:

J'dois pas mettre assez de poids... Ou je comprends pas.

par **Bobby75** le 15/01/2016 21h34

Je fais 5 Séries avec pause de 50 sec entre chaque série, mais au bout de 5 Séries, je fais 2 Min de pause, et ensuite je reprends, 5 Séries... Pause et 5 Séries... Pause... Puis j'attaque un autre muscle. Est-ce "normal" de faire ça ?

par **armonts** le 16/01/2016 19h23

Heuuu ,oui...C'est un peu confus, mais disons que tu fais 1 série (de 10 rep. par exple) là en principe tu
prends 50 " ou 1 mn de repos ,voire 2 suivant ton état, avant d'attaquer ta 2eme série de 10 rep et ainsi de suite. Sinon ça reviendrait à faire une série de 20 par le fait .

Après les temps de repos ça varie suivant ton état, le poids utilisé, l'exercice ect...C'est chacun qui voit,
y a pas de normes précise, si t'es rincé tu prends plus de temps ,genre le squat comparé aux abdo ... $:\$

par **RiMa** le 16/01/2016 20h36

Ok, bon je vais éclaircir tes propos, parce que c'est la salade

!

Tu viens de charger ta barre de développé-couché, et tu te couches sur le banc pour commencer le travail.
Tu attrapes ta barre, et tu fais le mouvement 10 fois.
Tu viens donc de faire 10 répétitions.
Ces 10 répétitions correspondent a 1 série.
Tu as donc fait 1 série de 10 répétitions.
Tu prends 2 minutes de récupération, et tu recommences.
Tu fais une série de 10 répétitions.
Tu viens donc de faire une 2ème séries de 10 répétitions.

Quand on parle de temps de repos, c'est entre les séries.
Une série peut être composée de 5-10-15-20 répétitions.

par **Bobby75** le 16/01/2016 21h23

Merci.

Donc je fais :

5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries

Est-ce que ça va comme ça ? Ou les 2 Mins de pause après chaque 5 Séries sont de trop pour la progression ? :idiot:

par **M@thieu** le 16/01/2016 21h40

Je change un peu de sujet mais, 10 séries pour les biceps et 10 pour les triceps, si on en parlait ?

par **Hulk logan** le 16/01/2016 23h18

Bobby75 a écrit:Merci.

Donc je fais :

5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries

Est-ce que ça va comme ça ? Ou les 2 Mins de pause après chaque 5 Séries sont de trop pour la progression ?

J'ai pas compris :idiot:

Tu dis " pause de 2 min entre chaque 5 séries ( toutes les 5 séries serait plus français... ) c'est parce que tu change d'exercice au bout de 5 séries ? Sinon c'est pas la peine. Prends juste le repos qu'il te faut entre chaque série. C'est suffisant !

Le temps de repos n'est pas de trop pour la progression. C'est juste l'un des paramètres avec lesquels tu vas devoir jouer.
c'est à toi de reprendre ta série suivante quand tu t'en sent capable. Comme dis plus haut ça dépend des exos. Mais je vois pas l'intérêt de se prendre 2 min de repos toutes les 5 séries si on reste sur le même exo. Normalement , tes pauses entre chaque séries doivent suffire

par **Bobby75** le 17/01/2016 08h06

Merci de ta réponse. Oui, c'est le même exercice. ^^
J'en prends note alors, je pense que de tout façon avec 50sec entre séries, je peux en faire sûrement 10.
C'était plus psychologique cette pause un peu plus longue entre 5 séries.

par **Alban** le 17/01/2016 09h51

RiMa a écrit:Ok, bon je vais éclaircir tes propos, parce que c'est la salade !

Merci

Bobby75 a écrit:Merci.

Donc je fais :

5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Biceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries
Pause de 2 Mins
5 Séries des Triceps avec 50 Secs de repos entre chaque séries

Est-ce que ça va comme ça ? Ou les 2 Mins de pause après chaque 5 Séries sont de trop pour la progression ?

Pour chaque exercice tu fais 5 séries.
Repos entre les séries = 50 secondes (je me demande comment on peut lever une charge décente avec si peu, mais bon...).
Repos entre les exercices = 2 min.

Quand je dis que les mots sont importants ! on a un bon exemple ici.

J'ai peur... en lisant son dernier message, je crois que le mec il fait des séries de 5 reps avec 50 secondes entre chaque rep.

par **Bobby75** le 17/01/2016 10h44

C'est ça, sauf pour la dernière ligne.
Bah, je lève pas très lourd, je le sais moi-même que je peux soulever bien plus, mais je préfère aller très doucement, car j'ai presque que la phobie de me blesser.

par **RiMa** le 17/01/2016 14h20

phobie de me blesser.

T'as la phobie de la lecture et de progresser aussi.
Pourquoi ne pas lire les articles écrits ici qui t'apportent les réponses dont tu as besoin ?

par **kibo** le 17/01/2016 19h40

RiMa a écrit:T'as la phobie de la lecture et de progresser aussi.

j'aurais pas dit mieux

+1

par **Bobby75** le 17/01/2016 19h41

Vous pouvez clore le topic, merci.

par **kibo** le 17/01/2016 20h14

pourquoi le clore ?

par **Paddy92** le 17/01/2016 21h55

Parce qu on tourne en rond depuis le debut! :idiot:

par **kibo** le 17/01/2016 22h10

closons alors...

il est marrant ce verbe, apparemment il ne se conjugue pas a certaines personnes ni a certains temps (selon l'obs conjugaison ) je viens donc d'inventer la conjugaison de la première personne du pluriel :lol:

par **Paddy92** le 17/01/2016 22h55

Je tel demain à l académie française ( j ai mes entrées :cool:

)
Ou un coup de bagnole à Becherel ( jolie bourgade d Ile et vilaine à 20 km de Rennes) :idiot:

par **kibo** le 17/01/2016 23h05

Paddy92 a écrit: Ile et vilaine

il est vilain ou elle est vilaine !

ile et vilaine ça veut rien dire, apprends a parler français stp ! :idiot:

par **Paddy92** le 18/01/2016 00h29

kibo a écrit:
Paddy92 a écrit: Ile et vilaine

il est vilain ou elle est vilaine !

ile et vilaine ça veut rien dire, apprends a parler français stp !

Ah , je savais bien que tu serais tombé dans le piège!!!
La vanne bretonne a bien marché!!! :lol:

par **kibo** le 18/01/2016 00h53

ha merde, c'était donc un piège... qu'ils sont vicieux ces bretons ! :idiot:

par **armonts** le 18/01/2016 12h08

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:closons alors...
Ou un coup de bagnole à Becherel ( jolie bourgade d Ile et vilaine à 20 km de Rennes)

Surtout sympa pour ses librairies de vieux bouquins

,et c'est joli autour, un peu humide l'hiver peut-être...

par **dourkk** le 19/01/2016 14h43

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:closons alors...

il est marrant ce verbe, apparemment il ne se conjugue pas a certaines personnes ni a certains temps (selon l'obs conjugaison ) je viens donc d'inventer la conjugaison de la première personne du pluriel

Je tel demain à l académie française ( j ai mes entrées )
Ou un coup de bagnole à Becherel ( jolie bourgade d Ile et vilaine à 20 km de Rennes)

Bonjour

Oui Kibo, clore est un verbe défectif. Comme falloir ou séoir.