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Messagepar akira2a le 15/01 13h23

onjour a tous j'espère ne pas m'être trompé de place pour mon sujet.

Je me présente j'ai 28 ans je mesure 1m86 et pèse 102kg je ne suis pas spécialement gros mais je traîne tout de même un petit vente.

je pratique le musculation depuis maintenant 1 an et je me suis mis a un programme de joe defranco le BLB que je trouve vraiment très bien.

Afin d'optimiser mes résultats je voudrais avoir votre avis sur mon alimentation :

Petit dej :

100 gr pain complet
2 oeufs
250gr de fromage blanc ( avec une cac de cacao sinon je vomis lol )

collation :

25gr de whey en shaker ( étant au bureau je peux pas avaler un sandwich ;) )

dej :

100gr de viande blanche
100gr de pate pesée cru
200gr haricot vert
1 yaourt

collation 2 :

idem collation 1

diner :

100 gr maquereaux avec du citron
200gr haricot vert
250gr de fromage blanc 0%


Voila si vous pouviez me donner quelque indications sa serait vraiment sympa merci
akira2a
 
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