Je profite de ce post pour parler de mon cas et ne pas faire doublon.
Je mange à 7h00 un bon déjeuner sans peser ce que je prend : Banane , FB 0% , Noisettes , Flocon d'avoines avec du lait de noisette
Ensuite je ne mange rien avant 11h45-12h00 (heure où mon bureau va manger au self)
Je m'entraine a 17h30 je me demandais quand prendre mon shaker + banane ? Whey ou Caseine ?
Pour le moment je prend mon shaker de whey vers 16h30 et une banane
Tout de suite après entrainement je reprend un shaker de whey + creatine + bcaa et je mange ~30min après
J'ai lu cet article :
https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudreJ'ai vu beaucoup d'avis sur différents forums mais trop d'avis m'a ammené à ne pas savoir quoi penser, et rien ne me dit que ça va changer avec une réponse ici ^^'
Voilà merci