A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 25/01 16h22

Un split 3 jours ou un full, à voir si tu arrives à tenir le rythme muscu + crossfit, les séances de full sont peut-être un peu plus éprouvantes que celles de split :)


On verra à ce moment là, mais le split sera mieux vu que le Crossfit est déjà assez éprouvant (de ce que j'ai déjà testé !)

Aucune idée, je n'en fais pas. Au pire tu n'as qu'à prendre les étirements que tu fais déjà en fin de séance et tu les regroupes tous dans ta séance de stretching ? :)


Pourquoi pas ! Merci (à la base je n'en faisais pas, mais beaucoup disent que pour des mouvements compliqués -salto, etc - il faut mieux en faire pour garder une bonne souplesse, agilité..

Merci !
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0


Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 25/01 21h23

Bon, j'ai peut-être fait des erreurs mais aujourd'hui j'ai mangé :

2575kcal, 126g de prot, 262g de glucide et 77g de lipide. Petit manque de prot, les lipides c'est tout juste bon si je reste à 1g/pdc. Je reviendrai vers vous dans 1 semaine et demi.
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 25/01 21h40


C est pas grave non plus ,même si tu dois être le plus régulier possible dans ta diète!
Tu feras la moyenne de tes macros à la fin! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 26/01 00h05

Photo pour avoir une idée du niveau de BF...



Je ne suis pas sur mon ordi donc je n'ai pas de photo du reste du corps (c'est pas foufou dans tous les cas, du muscles quand même visible mais la graisse au ventre indique bien que ça pourrait être mieux).
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 26/01 10h29

Est-ce que le sommeil a une grande conséquence dans la progression ? Je m'explique : il est assez courant que je me couche vers les 00:30-01:00 voir 02:00... Et be me réveille vers les 7-8h, parfois plus. En plus, je fais pas mal de rêve ou cauchemar... Est-ce que cela peut avoir une mauvaise incidence ?
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/01 10h40



Le sommeil est important, si tu en manques, tu seras plus fatigué et donc un peu moins performant. Du coup, ça peut effectivement gêner la progression, surtout quand tu seras dans le dur de tes cycles :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28476
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 26/01 21h44

Petite question Train, aujourd'hui la salle était blindée (pas su y aller un autre jour) et de fil en aiguille, j'ai fais le curl incliné en dernier exercices (première fois que ça m'arrive en 6 mois, que rien ne se passe comme prévu) du coup, j'ai vraiment eu du mal sur les deux dernière séries (avec le même poids que la semaine passée). C'est parce que je l'ai fait en dernier (je crois savoir que c'est l'un des exos Biceps à faire au début) ?
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/01 08h16



Ce n'est pas spécialement un exercice à faire au début, ça reste un exercice d'isolation. Tout dépend de la zone de tes bras que tu souhaites prioriser (biceps ou brachial). Après si tu fais ton curl incliné en 1er d'habitude et que tu le passes en dernier exceptionnellement, c'est sûr que ça va être un peu plus dur :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28476
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 27/01 13h02



Avant de changer de répartition, c'était le tout premier exercice de ma séance donc... :eek:
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 30/01 23h31

Hello Hard,


Je voulais te demander, est-ce que rajouter du pull-over dans mon programme serait intéressant ? J'ai lu qu'il était pas mal pour l'ouverture de la cage thoracique, mais je ne sais pas si j'en ai vraiment besoin.

Aussi, sur le net (huhu) on a l'impression que ne pas faire du SDT JT est un crime, qu'en penses-tu ? En ai-je besoin dans mon programme ?
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 31/01 00h52

Autre question : le lait de soja c'est vraiment non ? Car fromage blanc pas top avec mon intolérance au lactose, même à 0% de M.G et le lait d'amande est vraiment très cher...
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 31/01 08h28


Il vaut mieux éviter d en consommer régulièrement !
Tu veux remplacer la caseine du fromage blanc ( proteines animales) par des proteines de soja ( proteines végetales)?
Prend des oeufs plutot!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 31/01 11h24

Que puis-je manger avec mon bol de flocon d'avoine alors ? Je ne peux pas en faire tous les jours, des oeufs :/


Autre question : depuis quelques mois, l'apparition de plusieurs veines se font sur les biceps, épaule, jambes, taille... Pourtant, j'ai encore la bouée et donc les poignets d'amour. Cela signifie que je deviens quand même progressivement plus sec ? Je n'en avais pas vraiment d'apparente avant de commencer mon split sur 4j.
Dernière édition par Zarock le 31/01 11h47, édité 1 fois.
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 31/01 11h46

il existe du lait sans lactose ! toujours moins cher que le lait d amande.
le lait de soja c est pas top car le soja est rarement bio (OGM?) et s il l est alors c est au prix du lait d amandes!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 31/01 11h50



OK, donc on est d'accord que la dangerosité du lait normal (de vache), c'est le 'lactose (même pour un non-intolérant) et que donc, le lait sans lactose c'est OK ?

Merci. :)
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 31/01 12h06

la dangerosité du lait de vache n est pas dans le lactose (la majorité de gens ne sont pas intolérants au lactose )
mais principalement dans les hormones qu il contient! de nos jours on ne fait plus bouillir le lait ce qui est dommage car ça casse les chaines de proteines des hormones de croissance du veau (+ quelques hormones favorisant la lactation) et quelques hormones de synthèse pour accroitre la productivité laitière!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/01 12h30

Zarock a écrit:Hello Hard,


Je voulais te demander, est-ce que rajouter du pull-over dans mon programme serait intéressant ? J'ai lu qu'il était pas mal pour l'ouverture de la cage thoracique, mais je ne sais pas si j'en ai vraiment besoin.

A toi de voir, si tu as envie d'en faire tu peux éventuellement en rajouter en fin de séance.

Aussi, sur le net (huhu) on a l'impression que ne pas faire du SDT JT est un crime, qu'en penses-tu ? En ai-je besoin dans mon programme ?

Aucun exercice n'est indispensable. Le hip thrust fait intervenir les mêmes groupes musculaires tout en étant moins risqué. Pour moi tu n'en as pas besoin, hip thrust + leg curl suffisent.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28476
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 31/01 13h14

Paddy92 a écrit:la dangerosité du lait de vache n est pas dans le lactose (la majorité de gens ne sont pas intolérants au lactose )
mais principalement dans les hormones qu il contient! de nos jours on ne fait plus bouillir le lait ce qui est dommage car ça casse les chaines de proteines des hormones de croissance du veau (+ quelques hormones favorisant la lactation) et quelques hormones de synthèse pour accroitre la productivité laitière!


Donc finalement, le lait même sans lactose n'est pas la solution non plus ? :/

Ok, merci Train !
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar RiMa le 31/01 13h37

Est-ce que le sommeil a une grande conséquence dans la progression ?
C'est primordiale.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 01/02 14h03

Cela fait plusieurs séances (vraiment quelques-unes quand même) que je "stagne" à 40kg au DC alors que mes performances augmente sur presque tous les autres exos... Une possible raison ? Est-ce grave ou je me pose trop de questions et ça finira par monter ?
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 01/02 14h51

Je me suis pesé ce matin : 77kg. J'ai donc un peu pris. J'ai mangé à peu prêt le même nombre de kcal par jour sauf mercredi où j'ai cheat (très salement... Mais je n'ai pas eu le choix, impossible d'amener quoi que ce soit). Donc mon maintient serait vers les 2500-2400 malgré mes 1m86 et mes séances de sport ?? Ou j'ai foiré un calcul...
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 01/02 16h13


Tu as pris combien et combien tu as mangé de kcal / jour?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 02/02 13h02

J'étais à 76.8 et j'ai mangeais +/- 2575kcal par jour (évidemment, c'est pas à 100% fiable, ça l'est jamais) sauf mercredi où, comme je l'ai dit, j'ai fais un cheatmeal assez bof :s
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 02/02 13h40


Tu l as évalué ton cheat en kcal?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 02/02 22h20

Non, par contre j'ai noté ce que j'ai mangé, donc avec un peu de recherches... Car pas facile a évaluer un cheat venant de l'extérieur...

Un durum poulet sauce pitta crudité, un burger kefta crudité sauce ketchup, un petit paquet frite, deux crêpes au poulet. De l'eau. (en tout sur le midi et le soir, c'est pas que celui du midi, je ne suis pas aussi gros mangeur :ill: )

Bon, c'était pas l'horreur absolue niveau ingrédient mais ça doit quand même péter les glucides.

Je précise quand même que c'est exceptionnel.
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 03/02 22h53

1600 kcal sur les deux repas en fait, vu qu'un Durum ce n'est pas si calorique que ça :eek: . Le petit dej était comme d'habitude, clean. J'ai pas pris de collation donc en fait, j'arrive même à moins de kcal au total sur la journée.

Avec le petit dej j'étais à un peu de plus de 2400 sur la journée.
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 04/02 13h25

Hello Train,

Pour le hips thrust, peut on le lesté avec un disque sur le ventre ou ce n'est pas une bonne idée ?

Merci.
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 04/02 13h31

ça fait combien de jours que tu te pèses?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02 13h33

Zarock a écrit:Hello Train,

Pour le hips thrust, peut on le lesté avec un disque sur le ventre ou ce n'est pas une bonne idée ?

Merci.


Oui il faut le lester avec une barre de préférence :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28476
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 04/02 14h46

Paddy92 a écrit:ça fait combien de jours que tu te pèses?


Ça fait 10 jours. Je peux me repèser demain au matin pour une autre vérification.

OK merci Train.
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 04/02 15h11

Oui c est juste 200 gr! Donc pour moi tu dois avoir ta maintenance à 2550 kcal environ!
Si tu fais la moyenne de tes pesées ton poids n a pas bougé!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 04/02 15h45



Ça parait peu pour un gars de 1m86 non ? Surtout avec du 4/7+ cardio :eek:
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 04/02 16h20

Zarock a écrit:
Paddy92 a écrit:Oui c est juste 200 gr! Donc pour moi tu dois avoir ta maintenance à 2550 kcal environ!
Si tu fais la moyenne de tes pesées ton poids n a pas bougé!


Ça parait peu pour un gars de 1m86 non ? Surtout avec du 4/7+ cardio :eek:

non c est bien! c est ton métabolisme !
si tu veux perdre du gras diminue les glucides de 200 kcal (50 gr) et vois ce que ça donne sur la balance!
il faut que tu concentres tes glucides restants autour de l entrainement comme cela tu auras l energie pour assurer ton training!
perso ma maintenance est à 2400 kcal et j ai baissé de 200 kcal pour perdre 8 kg en 1 an ,entre 100-300 gr /semaine !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 04/02 17h01

Ok, donc là j'étais à +/- 262 glucide par jour, je passe donc à 212g de glucide. Me faut toujours 154 de prot et 77 de lipide, comment je réparti cela correctement ?

Et aussi, vu que je pèse déjà "que" 77kg pour ma taille, réduire de 200kcal ça va juste faire perdre ma graisse c'est ça ? Pas envie de devenir fil de fer non plus, évidemment, sinon la muscu servirait à rien :)

Je pose beaucoup de questions, désolé. ^^

merci. =)
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 04/02 18h11

Zarock a écrit:Ok, donc là j'étais à +/- 262 glucide par jour, je passe donc à 212g de glucide. Me faut toujours 154 de prot et 77 de lipide, comment je réparti cela correctement ? Tu baisses tes flocons le matin , si tu t entraines le matin : riz à midi et pas le soir ,si tu t entraines l après midi ou debut de soirée alors riz le soir et pas à midi!

Et aussi, vu que je pèse déjà "que" 77kg pour ma taille, réduire de 200kcal ça va juste faire perdre ma graisse c'est ça ? Pas envie de devenir fil de fer non plus, évidemment, sinon la muscu servirait à rien :) il faut que ta perte soit très lente ( 100 gr/ semaine) comme ça ,ça ne perturbe pas ton entrainement avec les glucides , il vaut mieux perdre le gras maintenant pour partir sur de bonnes bases plutot que de devoir le perdre après!
Après si ça ne te géne pas tu peux toujours rester à ta maintenance!
Les proteines sont là pour conserver et/ ou construire du muscle!


Je pose beaucoup de questions, désolé. ^^

merci. =)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 04/02 18h28

J'en ai marre d'avoir du gras donc je pense que ça répond à ta question ^^

Donc, je réduis forcément le matin. Et le reste des glucides, le repas après le training en gros ? Je supprime totalement les glucides lors de l'autre repas ? Est-ce que je dois en avoir en post-training/collation ? Merci :)

Pour les macros ça donne finalement :

Prot : 154g (611kcal)
Lipide : 77g (693kcal)
Glucide : 309g (1246kcal)

?

Si c'est bien ça, j'avais pas assez prot. Si j'enlève 200kcal, c'est des glucides, donc 1046 kcal (261g de glu).
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 04/02 18h40

Zarock a écrit:J'en ai marre d'avoir du gras donc je pense que ça répond à ta question ^^

Donc, je réduis forcément le matin. Et le reste des glucides, le repas après le training en gros ?oui essentiel Je supprime totalement les glucides lors de l'autre repas ? ouiEst-ce que je dois en avoir en post-training/collation ? Merci :) collation un fruit

Pour les macros ça donne finalement :

Prot : 154g (611kcal)
Lipide : 77g (693kcal)
Glucide : 309g (1246kcal)

?

Si c'est bien ça, j'avais pas assez protlà tu es à 2 gr donc c est bien!. Si j'enlève 200kcal, c'est des glucides, donc 1046 kcal (261g de glu).oui!

et surtout tu vois sur ta balance! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 04/02 18h53

Ok, merci beaucoup ! En post, une banane suffit largement ?

Maintenant, je vais devoir calculer les quantités par rapport à mes macros, ça va être drôle ça :ill:

Ça va être bizarre aussi d'avoir un repas sans glucides, moi qui était habitué à les répartir entre les trois repas ! Mais bon, il faut ce qu'il faut pour évoluer ! :D
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 04/02 18h57

Zarock a écrit:Ok, merci beaucoup ! En post, une banane suffit largement ? Tu manges combien de temps après ton training? Si c est 2 heures oui une banane si tu manges 30 mn à 1 heure après pas besoin de banane puisque tu as le riz!

Maintenant, je vais devoir calculer les quantités par rapport à mes macros, ça va être drôle ça :ill:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Zarock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Zarock le 04/02 19h35

Raah, je voulais dire en pré, désolé :confused:
Zarock
 
Messages: 46
Inscription: 19/01 23h52
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™