Mais la grande question est : Pourquoi te prends tu le chou avec ça ?
Les dosages recommandés qu'on trouve facilement un peu partout, en complément alimentaire, vont jusque 50 g de leucine par jour.
Tu y es toi ?
Moins j'en suis très loin..
Avec 4 g pris pendant l'entrainement je suis loin de dépasser la dose.
De plus si tu avais lu mon article sur les BCAA :
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... r-les-bcaa Tu verrais que la dose journalière recommandé pour un adulte sédentaire selon l'OMS, la FAO pour la leucine est de l'ordre de 39 mg/kg.
Donc tout ça me laisse penser que comme d'habitude si tu n'exagères pas dans les doses les risques sont écartés. Ce principe s'applique dans tout. D'ailleurs je ne vois pas l'intérêt de prendre 20 g de leucine à l'entraînement.
La question se pose surtout si tu envisages de consommer ce type de dosage. Et encore une fois comme pour tout, prendre 20 g de beta-alanine par jour, ou tout autre apport exagéré ne sera jamais favorable. Au mieux ça passera juste dans l'urine, au pire tu t'intoxiques sur le très long terme (et encore tout dépend d'un tas de facteurs).
D'ou ma question, pourquoi se prendre le chou avec ça quand on est raisonnable ?