Bonjour j'aimerais avoir vos avis pour améliorer ma sèche voici un menu type que j'utilise , étant donner mon travail je n'est pas le choix de remplacer les collations par la whey isolât ( 1m 78 , 70 kilos )
petit dejeuner : thé vert , Oméga 3 , fromage blanc , 30g de whey avec avoine
collation : 30g de whey
repas 130g de riz taïl cuit , blanc de poulet , 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Pre workout ; 40g de whey avec avoine
post workout 60g de whey , banane
dîner : poisson blanc ; légume à volonté , Oméga 3
avant de dormir : thé vert et fromage blanc
merci d'avance pour vos réponse !