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DigitalToine : avis sur ma diète pour la musculation

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DigitalToine : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar DigitalToine le 29/01 17h23

Bonjour,
J'ai lu un article qui à l'air plutôt sérieux parlant du leg extension,
Si j'ai bien compris, pour résumer :
Le leg extension est dangereux pour le genoux car les ischio n'interviennent pas dans le mouvement donc le genoux serait plus instable.
Aussi dit que le squat ou la presse travaillent mieux les quadriceps que le leg extension.

Donc j'en viens à ma question :
Pourquoi faire du leg extension ( excepter échauffement/ Pré fatigue / post fatigue ) quand il existe de meilleurs exos qui bossent mieux les quads et sont moins risqués ?

Voici l'article :


Merci pour vos réponse :)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Kinder1 le 30/01 00h57

Ta la réponse à ta question dans ta question :D Et dans l'article aussi!
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Messagepar Adrien-182 le 30/01 09h56

Prépa physique, rééducation/réathlétisation...

En culturisme peu d'intérêt effectivement. Ca vient de l'idée commune qui veut qu'il faudrait faire un exercice d'isolation pour chaque muscle. Grosse connerie ! Bonne idée d'articles ça : "faut-il faire de l'isolation ?". J'essayerai de l'écrire dans les mois à venir.
@adrienvitasp
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Messagepar DigitalToine le 30/01 11h48

Je vais remplacer le leg extension par du squat bulgare.
Je pense que le leg extension fait partie comme le SDT des exercices qui ont de fortes chances de mal finir sur le long terme..
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Messagepar Adrien-182 le 30/01 13h14



SDT c'est différent, c'est une mauvaise posture qui fait la blessure.
Pour mettre lourd on arrondis le dos...
Et mettre une ceinture ne contourne pas le problème.
Mais si on ravale son ego, qu'on met une charge approprié pour faire chaque répétition avec le dos placé, il n'y pas de soucis à mon sens.
@adrienvitasp
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Messagepar RiMa le 30/01 13h16

Le leg extension est dangereux pour le genoux car les ischio n'interviennent pas dans le mouvement donc le genoux serait plus instable.
Il en va de même pour les exercices sollicitant l'articulation du coude ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar DigitalToine le 30/01 14h15

RiMa a écrit:
Le leg extension est dangereux pour le genoux car les ischio n'interviennent pas dans le mouvement donc le genoux serait plus instable.
Il en va de même pour les exercices sollicitant l'articulation du coude ?

Euh je pense pas, je pense pas qu'il y ai d'exo sollicitant biceps et triceps en même temps. Et si c'était autant dangereux que pour le genoux ça se saurait.
Je pense que pour le genoux c'est un cas particulier..
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Messagepar iPiwiw le 30/01 15h20

Plus que particulier oui. :)
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Messagepar Alban le 30/01 15h23

DigitalToine a écrit:Le leg extension est dangereux pour le genoux car les ischio n'interviennent pas dans le mouvement donc le genoux serait plus instable.

Oui.

DigitalToine a écrit:Aussi dit que le squat ou la presse travaillent mieux les quadriceps que le leg extension.

Non.

Du coup, plus de question !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar DigitalToine le 30/01 15h56

Alban a écrit:
DigitalToine a écrit:Aussi dit que le squat ou la presse travaillent mieux les quadriceps que le leg extension.

Non.

Du coup, plus de question !


Sur un autre topic tu dis :
"Ceux que je vois à la salle ne faire que du leg extension pour les cuisses n'ont ni volume musculaire, ni définition."

Donc en gros si j'ai compris faire du leg extension n'apporte ni volume ni définition ?
Donc ceux qui en font en complément du squat, leur volume viendrait du squat et pas des lex extension ?
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Messagepar Kinder1 le 30/01 16h30

Il parle peux être des keke des plages qui ce donne bonne conscience en ne faisant que ça :lol:
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Messagepar DigitalToine le 30/01 16h35



As-tu oublié que les kékés ne font pas les cuisses ? :lol:
Pour revenir au sujet, oui sans doute, dans tous les cas je vais retirer cet exo de mon programme :)
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Messagepar Kinder1 le 30/01 16h38

Certain culpabilise quand même :D
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