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Ventre balloné, gonflé, sensation de lourdeur

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Ventre balloné, gonflé, sensation de lourdeur

Messagepar juventino2a le 29/01 21h27

Bonsoir à tous,

Je vous écris ce soir après un petit moment d'absence pour vous exposer un problème assez courant sur le toile mais auquel je n'ai pas trouver une réponse concrète à ma situation.

Il se trouve que depuis 3-4 mois je suis en prise de masse, étant de base un ectomorphe j'ai dû énormément augmenter mes apports en glucide : j'ai alors choisi les flocons d'avoine en poudre. J'en ai pris durant toute cette période à hauteur de 300 gr par jour répartit dans la journée à coup de 100gr. J'ai pris du poid certe. Or, il y a 2 semaine je me suis rendu compte que mon ventre étais devenu extrêmement gonflé, lorsque je contracte il s'aplatit mais dès lors que je décontracte un relâchement total se produit. Cela est nouveau pour moi j'ai toujours eu un ventre plutôt plat. J'ai donc fais des recherche et apparemment ce sont les intestins qui sont inflammé et sont devenus lourd.. J'ai également des gaz et parfois même des diarrhée.

Je me demandais si cela venait des flocons d'avoine ? Sur le livre de la nutrition de la force de Mr Venesson il est dis qu'il faut les prendre lentement (ce que je ne faisait pas du tout) mais je ne sait pas si c'est la seul raison.. c'est peut être dû au gluten ? Ou à une trop forte dose d'avoine ? 300 gr c'est trop pour un homme de 60kg ? Que dois je faire, arrêter l'avoine ou faire une detox (même si d'après Mr Venesson c'est inutile) ? Est ce dû à une tout autre raison ? Je travail plutôt bien mes transverse donc je ne pense que cela vien surtout de l'alimentation. Je bois du thé vert couplé à du citron et des gélules d'oméga 3, apparemment ça aide à la détoxication.

Merci de m'éclairer à ce sujet, j'aimerais bien retrouver mon ventre plat et en bonne santé :)
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Messagepar Paddy92 le 29/01 22h19

300 gr d avoine par jour? :eek:
Ça va pas la téte! :o
Ça fait 1000 kcal uniquement avec de l avoine! T es un poney?
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Messagepar Street le 29/01 23h49

Tu as pris combien de kilos ??

Moi j'ai le ventre gonflé après chaque repas ahah ; )
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Messagepar juventino2a le 30/01 16h05

J'ai pris environ 5kg en 3 mois mais j'ai perdu de la définition. J'ai sûrement fait un peu de rétention d'eau et un peu de gras aussi c'est normal aha. Mais sinon 300 gr c'est vraiment trop ? Comme je vous l'ai dit j'essai de vraiment prendre du poids et vu que ça a été très difficile pour moi étant au lycee je ne peu pas toujours apporter du riz/dinde/haricot donc j'ai décider de prendre des flocons d'avoine et en surfant un peu sur le net j'en était arriver à 300 gr par jours.. A vous de m'éclairer mais la pour le coup j'ai stoppé net la prise de flocon d'avoine et je vais voir d'ici 1 semaine si j'ai toujours un ventre gonflé.
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Messagepar Paddy92 le 30/01 16h16

Avant de faire une PDM commence par lire les articles " comment gerer sa diète 1 et 2!
Calculer ses macros!
Definir sa maintenance et la vérifier!
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Messagepar juventino2a le 30/01 16h40

Je suis conscient de tout cela mais ce n'est pas la question, j'essai de déterminer d'où peut venir mon problème de ventre
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Messagepar Paddy92 le 30/01 17h41


Je le répète ,il faut voir ta diète exacte!
Et en particulier les proteines!
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