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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar kibo le 21/02 17h19

DigitalToine a écrit:
kibo a écrit:le coup des tractions ou rowing avant le dc, ça ressemble un peu a cette methode : https://www.youtube.com/watch?v=ZhAAuM-XGyA sauf que là c'est du dev militaire prise large.

j'ai essayé un jour, ça ne m'a pas réussi.



La grande différence est que dans la vidéo DM et DC sont des exos similaires alors que Rowing / DC sont des exos que l'on pourrait qualifier d' "opposé"

DM / DC = Poussée
Rowing / DC = Tirage / Poussée


et ?

ya une conclusion a cette remarque ou c'était juste histoire de la faire ?
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar DigitalToine le 21/02 17h51

kibo a écrit:
DigitalToine a écrit:
kibo a écrit:le coup des tractions ou rowing avant le dc, ça ressemble un peu a cette methode : https://www.youtube.com/watch?v=ZhAAuM-XGyA sauf que là c'est du dev militaire prise large.

j'ai essayé un jour, ça ne m'a pas réussi.



La grande différence est que dans la vidéo DM et DC sont des exos similaires alors que Rowing / DC sont des exos que l'on pourrait qualifier d' "opposé"

DM / DC = Poussée
Rowing / DC = Tirage / Poussée


et ?

ya une conclusion a cette remarque ou c'était juste histoire de la faire ?


Ben oui car c'est pas comparable, dans la vidéo ce sont deux exos de poussée et ce qu'on m'a proposé c'est un mouvement de tirage puis un exo de poussée.
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar kibo le 21/02 18h13

ça j'avais compris, c'est pas comparable, l'un est une poussé, l'autre un tirage, d'accord.

merci de répéter au cas ou j'aurais pas compris.

mais je ne vois toujours pas quelle est la conclusion...
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar DigitalToine le 22/02 12h45

Je me demande si les effets attendus seront donc les mêmes
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar Cloporte le 22/02 15h07

ce topic est une blague monumentale

ça fait presque un mois que tu tergiverses sur un truc qui te prendrais 5 min à tester, j'y crois pas, sérieusement ...

adieu.
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar DigitalToine le 22/02 19h08

J'ai essayé hier, il faisait chaud donc j'ai fait des tractions dehors, j'ai réussi à en faire seulement 3 strictes, puis j'ai fait mon développé couché,
La semaine dernière j'étais à 8-8-8-8 à 50kg
Je suis passé à 10-10-10-8 à 50kg avec un mouvement un peu plus contrôlé.
Désolé de pas avoir prévenu, si tu as des questions je t'en prie.
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar Rocco.M le 15/03 10h28

Petit retour sur les conseils de Cloporte : super efficace cette technique !

Aussi bizarre que ça puisse paraître, travailler un exo pour le dos avant d'entamer sa séance pecs permet de faire des PR.
Si quelqu'un a une explication, je suis preneur.

Cette technique gagne a être connue, MERCI Cloporte !
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar Padawan le 15/03 13h55

Je suis curieux et intéressé par votre technique quand vous dites 1 exo pour le dos c'est 1 série pour le dos ou 3 à 4 série pour le dos juste avant le développé couché?
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Messagepar Kinder1 le 15/03 19h11

Une série :)
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar Padawan le 15/03 21h39

Thank you je testerai pour voir :)
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar Rocco.M le 16/03 08h03

Perso j'ai fait 1 exercice complet soit 4 séries de X répétitions de tractions pronations.

Je pense que Cloporte parlait bien d'1 exo et non d'1 série par contre.
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Messagepar Padawan le 16/03 08h40

Ah ça change la chose, je testerai demain dans mon programme 3 séries de Rowing tirage horizontal et j’enchaînerai après pour voir mon développé couché.
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Messagepar Cloporte le 16/03 16h36

Rocco.M a écrit:Perso j'ai fait 1 exercice complet soit 4 séries de X répétitions de tractions pronations.

Je pense que Cloporte parlait bien d'1 exo et non d'1 série par contre.


Ah bah merci Rocco ! Enfin qq'un qui teste sans se poser de questions à la con pendant un mois, je dis bravo !

Et encore heureux que ça marche .. sinon j'en parlerais pas ... Non mais sérieux, Digitaltoine, tu m'as tué.

Jusqu'à aller déranger sa Sainteté Rudy (qu'il est toujours bon de re-citer d'ailleurs, attention) :

DigitalToine a écrit:
Rudy a écrit:
DigitalToine a écrit:Salut Rudy,
Depuis quelques semaine je regresse au développé couché,
Quelqu'un m'a proposé de faire cela :
"Teste ce truc la semaine prochaine : avant ton DC tu fais une séance dos (rowing ou tractions, pas de sdt) et tu enchaînes sur ton DC, en lourd. Tu nous diras comment c'était question perfs !"

Qu'en penses-tu ? Je n'ai jamais entendu parler de cette méthode et j'aimerais avoir ton avis, merci. :)


Je vois ce qu'il veut te faire faire mais dans 90%, ca ne marchera pas car la longue portion du triceps travaillent aussi au Rowing :)



90% que ça ne marche pas :/
Pas grave j'essaierai ça à ma prochaine séance pec :)


Je me poile profondément là :lol:
Parce que, visiblement, même l'auteur a finalement testé (après combien de nuits blanches ?) en améliorant significativement ses perfs :

(1
DigitalToine a écrit:La semaine dernière j'étais à 8-8-8-8 à 50kg
Je suis passé à 10-10-10-8 à 50kg
avec un mouvement un peu plus contrôlé.


Sachant que je maintiens qu'on ne peut pas progresser avec une seule séance de DC par semaine (tout juste limite pour ne pas régresser, sauf pour grands débutants).

Et Rocco semble satisfait. On attend d'autres retours, mais ça fait déjà quelques Elus Divins, vu que vous faites partie de cette exception des "10%" pour lesquels ça semble marcher !! :lol: :lol:


Amen.
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar Rocco.M le 17/03 09h21

Faut rester ouvert d'esprit. :super_lol:
Je ne prenais pas grand risque à tester qui plus est...

Oui ta technique est efficace. C'est limite de la magie vaudou.
Tu as une explication des mécanismes mis en jeu ?

C'est un exo "chiant" pour progresser le DC or quasiment tout le monde le fait. J'encourage donc d'autres membres à tester et à faire un retour.

Dans tous les cas encore merci pour ta technique ninja !
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar Padawan le 17/03 14h32

Je viens de tester aujourd'hui et c'est vrai que j'ai eu de bonne sensation j'ai faits du Rowing tirage horizontal et développé couché.

Aligatô pour le partage de cette astuce :D .
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Musculation : comment savoir si on a grillé son CNS ?

Messagepar DigitalToine le 18/03 19h30

Cloporte, tu dis qu'il faudrait faire plus d'une séance pecs par semaine pour progresser,
Mais si ça s'applique aux pecs, ça s'applique aussi à d'autres gros muscles ?
En gros on devrait faire deux fois les pecs deux fois le dos deux fois les jambes par semaine ?
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