On m'appel Maje, j'ai commencé il y a maintenant 6 mois
Je suis débutant, je fais 1m81, 70kg, plutôt longiligne avec de longs avant bras
Mes performances:
Développer couché: 4x8 à 50kg
Squat:5x5 Ã 90kg
Soulevé de terre: 3x3 à 70kg
Développer militaire: 4x12 à 16kg/haltères
Mes objectifs 2016:
- Manger sainement
- Prendre en force
- Avoir un physique harmonieux
Niveau diététique, je n'ai aucun plan alimentaire!
Je mange deux fois par jours, depuis maintenant 4 ans
Je trouve ça tellement dur de manger, info: je n'ai pas manger de légume, de fruit depuis mes 8 ans, pour cause un blocage psychologique.
Parcourant le site, je décide d'entreprendre le combat contre soi même
Manger sainement est mon objectif principal
Niveau programme, je suis sur un split 5 jours
Lundi: Jambes
Mardi: Pectoraux
Mercredi: Repos
Jeudi: Dos
Vendredi: Bras
Samedi, dimanche: Repos
Je pars sur un déséquilibre, triceps droit beaucoup plus gros et fort que la gauche.
Aucune congestion, courbature sur le triceps gauche.
Aucun ressentis sur les deltoïdes anterieurs.
Voilà tout, je posterais à chaque training day sur ce log.
Merci de m'avoir lu
Édit: 5x5 à 90kg avec step
