dosage protéines en force.

par **Pitbull67** le 01/02/2016 13h25

Bonjour, je voulais savoir combien de g/kg on devait prendre en force afin d’avoir assez de protéines ?

Je demande cela car j'ai eu plusieurs avis sur le net et j'aimerais le votre.

1-que un body ou un power non chargé ne peut assimiler plus de 1.5 a 1.7g par poids de corps par jour.

2- j'ai lu sur le site d'un préparateur américain que 1.6g suffisait mais que en cas de gros efforts 1.8 voir 2 si exception pouvait aller.

3- un autre site disait que pour la force 1.5g par kilo suffisait.

4- un athlète plus fitness mais gros quand même a dis sur youtube que sa diette tenait avec 1g par kilo et en mode végétarien.

votre avis sachant que je resterait naturel, et que je cherche la force avant le volume(mais un peu quand meme).

merci de vos réponses.

par **Paddy92** le 01/02/2016 14h15

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