On viens de m'offrir la methode Delavier. Par contre sa remets beaucoup de chose en cause. Par exemple le travail en pyramidale, ou même de faire un muscle 3fois par semaines avec 12serie à chaque fois mais en alternant le lourd, moyen et léger et de sectionner les portions de muscle
Du coup je suis un peu confus. Je trouve son livre super, mais il crée une grande confusion.
Il me semble avoir souvent lu que le pyramidale étai déconseiller car difficile de suivre une progression par rapport au format 4x8 par exemple.
Après si j'ai bien lu son livre il conseil de ne pas faire seulement 3serie par exo car un débutant intermédiaire ne sais pas donner son max sur peu de série. mais plutot de faire 4 à 6 serie sur 2 exo.