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Conseils échauffement

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Conseils échauffement

Messagepar Buzzm@ster le 03/02 10h45

Bonjour,

Je suis à la recherche de conseils concernant l'échauffement précédant ma séance. Quels exercices privilégier, est-il utile d'échauffer l'ensemble du corps, etc ... ?

Merci d'avance.

PS : J'effectue des exercices de mobilité chaque matin durant 10 minutes.
"Ce qui compte, c'est pas la force des coups que tu donnes, c'est le nombre de coups que tu encaisses tout en continuant d'avancer."
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Conseils échauffement

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 10h48



Salut !

Personnellement je débute avec 3 séries longues de l-fly avec élastique, puis je m'échauffe avant chaque gros exercice (le 1er exercice jambes, le 1er développé et le 1er tirage) avec 3 séries de chauffe : 1x8x50% de la charge de travail + 1x5x70% + 1x2x90% et je prends un temps de récup avant d'attaquer les 3 séries de travail :)
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