Conseils échauffement

par **ClementB** le 03/02/2016 11h45

Bonjour,

Je suis à la recherche de conseils concernant l'échauffement précédant ma séance. Quels exercices privilégier, est-il utile d'échauffer l'ensemble du corps, etc ... ?

Merci d'avance.

PS : J'effectue des exercices de mobilité chaque matin durant 10 minutes.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2016 11h48

Salut !

Personnellement je débute avec 3 séries longues de l-fly avec élastique, puis je m'échauffe avant chaque gros exercice (le 1er exercice jambes, le 1er développé et le 1er tirage) avec 3 séries de chauffe : 1x8x50% de la charge de travail + 1x5x70% + 1x2x90% et je prends un temps de récup avant d'attaquer les 3 séries de travail