davidlight01 a écrit:Je ne vais quand même pas révéler aux yeux de tout le monde que je n'ai fait que des erreurs depuis 8 mois... sauf si on le demande gentillement !
Tu en as fait au moins une en tout cas...
davidlight01 a écrit:Je ne vais quand même pas révéler aux yeux de tout le monde que je n'ai fait que des erreurs depuis 8 mois... sauf si on le demande gentillement !
Little_wolf a écrit:(j'ai dit "presque" alors tous les fanas de détournement de phrases, on se calme, non je n'ai pas de b**** )
Little_wolf a écrit:Par contre clairement, je veux que tu m'apprennes à faire des tractions comme tu les fais @delphine! C'est mon gros point faible ca! Apprends-moi
iPiwiw a écrit:Moto ?? On m'a invoqué
iPiwiw a écrit:En fait ce qui te freine aux tractions c'est quoi ? Faut prendre le problème a la racine: biceps qui lâchent, rhomboïdes faibles qui empêchent de finir le mouvement comme il faut, longue portion qui ne tracte pas assez, avant bras tétanisés, mauvaise technique en général, gainage a revoir (d'où la pratique de tractions traditionnelles et pas à la poulie comme disait Delphine), manque de force tout court, 'fin voilà faut nous en dire +
Azraeh a écrit:Même avis que Delphine.
A chaque entraînement tu essaies d'en faire un peu, se concentrer sur le dos et ne pas tirer bêtement avec les bras.
Delphine a écrit:Ben heu tu te suspends à la barre de traction et tu tires
Plus sérieusement je pense qu'il n'y a pas de secret, pour progresser dessus il faut pratiquer. Les tractions, pas le tirage vertical.
Tu es à combien en PDC? 58? Si c'est dans tes plans de délester un peu c'est cool car ça aide aux tractions.
Tu arrives à en faire combien?
Si tu ne peux pas en faire plus de 2 ou 3 tu peux commencer par des négatives freinées ou bien avec l'assistance d'un élastique.
blancdedinde a écrit:Du coup je passe aussi sur ton log Pas mal niveau perfs et tes entrainements sont bien et ne s'éparpillent pas trop, tout ce qu'on aime ici
Hasapiko a écrit:Zeke a écrit:Pour les tractions, pour progresser, faire des tractions partiels puis accentuer petit à petit l'amplitude, cela fonctionne super bien
Bien vu Zeke, j'avais completement oublié cette technique, ils font ça aussi chez la méthode 2 tabouret non ?
Little_wolf a écrit:C'est du lard ou du cochon ca? Ca marche vraiment ou vous vous foutez juste de sa gueule..?
Hulk logan a écrit:( rappelons si besoin que le muscles se développent et gagnent en force en grande partie dans la phase négative. Là où l'érosion des fibres musculaires est la plus importante )
Zeke a écrit:Intellectualiser, et chercher le détails c'est clairement intéressant, mais c'est le bout de la chaine
Hasapiko a écrit:Zeke a écrit:Intellectualiser, et chercher le détails c'est clairement intéressant, mais c'est le bout de la chaine
J'aime bien ta facon de voir les chose, je crois que je le repète souvent
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