Bonsoir, je débute la musculation, je fais 60 kg pour 1m75 et je voudrais des avis et conseils sur mon programme full body svp:
Dimanche:
Développé couché 4*12
Tirage poitrine 4*12
Curl au pupitre (barre ez) 4*12
Presse 4*12
Crunch 4*30
Lombaires (extensions au banc) 4*12
Mardi:
Curl en rotation 4*12
Presse 4*12
Développé assis (pas de place au Développé couché) 4*12
Curl au pupitre (barre ez) 4*12
Crunch 4*30
Lombaires (extensions au banc) 4*12
Jeudi:
Développé couché 4*12
Tirage poitrine 4*12
Curl au pupitre (un haltère) 4*12
Presse 4*12
Crunch 4*12
Lombaires (extensions au banc) 4*12
Je mange une fois kebab et/ou fast food par semaine, est-ce que ça aura une grande incidence sur ma prise de masse?
Merci