A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

juju_body_fit : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

juju_body_fit : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar juju_body_fit le 05/02/2016 14h38

Bonjour à tous,

Je suis nouvelle sur ce forum et j'aurais besoin de votre aide.
J'aurais besoin de votre aide pour faire mon plan alimentaire, car bien souvent à la fin de la journée je n'ai pas tous mes macros.
Tout d'abord je vous explique comment j'ai commencé, j'ai perdu environ 30 kilos en un an par la suite je me suis prise de passion par la musculation et maintenant cela fait environ un an que j'en pratique et mon programme à la salle tout va bien pour ça mais ce qui joue pas c'est sur le plan alimentaire :confused:
J'ai fait les calculs journaliers et je devrais avoir en protéines entre 85gr et 114gr / en lipides 57gr / et en glucides entre 114gr et 228gr

Mais comment faites vous pour savoir quels aliments manger, à quelle heure etc.. j'ai beaucoup de peine malheureusement :(
Je vous remercie d'avance pour votre aide et bonne après midi
:cool:
juju_body_fit
 
Messages: 3
Inscription: 24/01/2016 12h00
Réputation: 0


juju_body_fit : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 05/02/2016 15h30

Slt,
Commence par lire les articles sur la nutrition di site!

https://www.superphysique.org/articles/679
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

juju_body_fit : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar juju_body_fit le 05/02/2016 17h48

Merci c'est gentil mais j'y avais déjà lu.
Y a personne pour me guider comment créer mon plan alimentaire ?
juju_body_fit
 
Messages: 3
Inscription: 24/01/2016 12h00
Réputation: 0

juju_body_fit : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 05/02/2016 18h20


Ben dis nous deja ce que tu manges habituellement ! On corrigera ce qui ne va pas.
Indique nous ton poids et ta taille!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

juju_body_fit : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 05/02/2016 19h03

+1 avec Paddy. Personne ne va te créer ton plan alimentaire, tu as ta part de travail à faire en suivant le lien qu'il a mentionné. Ensuite on pourra le corriger si nécessaire.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™