nuit blanche après entrainement (18h -19h30)

[zigazg69]

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le forum de superphysique. Je n'ai pas trouvé la rubrique de présentation alors je m'en excuse d'avance.

J'ai 34 ans sédentaire depuis toujours. Je suis ectomorphe, avec un peu de gras aux poignées d'amour et ventre.

J'ai décidé de me mettre sérieusement à la musculation, avec un programme fullbody en poids libres à raison de 2 à 3 fois par semaine.

cela va faire 2 semaines que j'ai commencer mon programme, je vais à la salle entre 18h00 et 19h30 voir 18h30 - 20h00. Le problème c'est que le soir qui suit le training en me couchant à 23h30 je n'arrive pas à fermer l’œil avant 3-4h du matin, même avec du donormyl et une douche gelée !

Comme je débute, je voulais savoir si mon corps va s'habituer.

[LaPaYe]

Une douche gelée pour dormir ? Perso ça me réveille plus qu'autre chose. Essaie plutôt une douche chaude

[Kinder1]

Et avant tu aller te coucher à quelle heure??
Normalement 3heures après l'entrainement ça devrait pas te nuire

[ClementB]

Bonjour,

Que fais-tu jusqu'à 23h30 ?
As-tu essayé de te coucher plus tôt ?

[Kinder1]

Oui si tu regarde la TV ou pire encore le PC (pour moi) ça n'aide pas
Une douche chaude aide à l'endormissement