Diviser l'entrainement d'un même muscle ?

par **Maxime L.** le 16/02/2004 16h16

Je m'explique ; J'ai envie de faire du DI a fond, et du DC a fond. Seulement, si j'inclus le DC&DI dans la même séance, je suis calciné pour le DI ...

Vu que dans le fond ca ne bosse pas la même partie des pecs, est-ce que c'est une bonne idée que de faire du DC le lundi et du DI le vendredi, par exemple ? Avec une intégration du genre

Lundi - DC (+ dos)

Mercredi - (biceps, triceps)

Vendredi - DI (+ épaules, jambes)

(ps : ca bouffera un peu ma séance d'épaules mais bon...)

Ca parait logique pour des muscles genre les jambes, mais pour les pecs, qui sont plus petits, je ne sais pas trop... j'ai pas l'impression que cest une mauvaise idée, maintenant, on va p-e m'engueuler

edit: en plus j'ai l'impression que mes pecs glandent trop lgpts; ca servira comme une sorte de "rappel"

par **Dx2jc** le 16/02/2004 16h21

Tu peux en effet faire ce style de variation mais il faut savoir que ta force sur un exo ne se transferera pas entièrement sur le second, ce qui veut dire qu'il vaut mieux augmenter un peu la fréquence dans ce cas pour garder suffisamment de force spécifique à chaque exo pour continuer à progresser dessus.

Enfin c'est ce que j'ai constaté sur moi quand j'ai testé.

par **Maxime L.** le 16/02/2004 16h24

Mmh tu veux dire que progresser au DI ne me fera pas progresser au DC et inversement ? Ca d'accord, cest d'ailleurs pr ca que je les sépare vu qu'ils sont qd même indépendant, mais la suite j'ai pas trop compris, sorry :blush:

Tu sais clarifier ?

par **Dx2jc** le 16/02/2004 16h26

Ben disons que dans la pratique tu progresseras moins vite qu'avant en faisant cette division sauf si tu augmentes un peu la fréquence d'entrainement des pecs.

par **Maxime L.** le 16/02/2004 16h27

Les entrainer le mercredi aussi alors ? Par exemple avec des DIPS lourds, pour pas me tuer le haut des pecs avant vendredi? A tester ca

par **Rudy** le 16/02/2004 17h17

alterne une semaine sur 2 les exos !

par **Maxime L.** le 16/02/2004 18h05

Vi j'y ai pensé, ca doit être la meilleure soluce... Je suis trop pressé faut que je me calme

par **Sapro** le 16/02/2004 19h47

DI + épaules + jambes ça fait vraiment beaucoup pour le vendredi. Faut quand même que tu profites de tes week-end encore entier ! Ecoute la sagesse du Body, alterne DI + DC chaque semaine et mise sur le long terme. T'as quand même 4 mois 1/2 jusqu'à Juillet : o ) (pour faire ton beau gosse sur la plage).

par **Rudy** le 16/02/2004 21h18

sinon autre chose tu peux faire un cycle sur l un des 2 et ensuite quand t as fini le cycle , tu changes d exo et tu refais un cycle comme ca t en finis pas de progresser

par **Tiesto** le 16/02/2004 22h52

moi ce que je fais cest que une semaine je commence au DC, une autre au DI... mais cetait incroyable aujourudi, jai fait ma seance, je fais DC, ensuite je fais DI, aux Dips, non lestés, jetais mort, je luttai pour monter une seule fois, jai pas comrpis le truc je metais defoncé a mort

, ptetre aussi paske jai fait un petit maxi a 100kg.... cest meme surement ca...
tiens jy pense, body, est ce que ce serait bien que en fin de seance, pour exploser les Pecs je me fais 2-3 series a lechec de Buttterfly ?

par **Rudy** le 16/02/2004 22h56

a quoi ca sert le butterfly?

par **Maxime L.** le 16/02/2004 22h57

Sapro > cest pas le but, le physique de plage

Va voir mon intro ds mon training log (non remit a jour depuis des plombes!!!)

Sinon cycler waip, cest ce que je fais pr le moment (je sors dun cycle DI).

Ca me semble le plus sage en effet !

par **Tiesto** le 16/02/2004 23h16

le butterfly cest pour bosser les pecs...

par **Rudy** le 17/02/2004 10h43

non mais ce que je voulais dire c est qu il ne servait pas a grand chose comparé au DC ou au DI pour les pecs

par **Sapro** le 17/02/2004 11h12

+1 avec Body