Bonjour, Bonsoir,
J'ai débuté il y a de ça 4 mois en Musculation et je commence à avoir de bonnes sensations, bien ressentir le travail effectué sur l'intégralité des muscles de mon corps excepté un groupe musculaire : les dorsaux.
J'ai pu lire déjà pas mal de choses sur le site comme du pull-over avant la séance dos, ou bien actionner les épaules lors du mouvement et non pas les biceps. Je n'ai pas encore essayé le pullover avant ma séance mais ça me tracasse car je ne ressens pas vraiment de sensation à la fin de mon entraînement dans lequel je suis pourtant appliqué. Je sais que de nombreux sujets existent déjà sur ce problème et je ne m'y retrouvai pas totalement en fait.
Ma séance dos se compose de 4 exercices de 4 séries de 10 répétitions ( je vous passe les échauffements) avec les exercices suivants :
- Tirage poitrine
- Tirage nuque
- Tirage sol poulie basse
- Tirage poulie corde bras tendus
Ce groupe musculaire est d'autant plus important pour moi car j'ai souffert il y a peu d'une hernie discale malgré mon jeune âge; c'est pourquoi je cherchais quelques réponses quant à cette partie du corps, merci d'avoir prit le temps de me lire, j'attends vos réponses