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Comment bien s'échauffer et s'étirer ?

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Comment bien s'échauffer et s'étirer ?

Messagepar Buzzm@ster le 11/02 20h23

Bonsoir,

Je ne sais pas s'il s'agit du bon endroit pour parler d'échauffement, mais je ne savais pas ou en parler. Je tiens à m'excuser d'avance si ce post ne figure pas dans la bonne section.

Venons en au sujet : l'échauffement.

- J'ai entendu dire qu'un échauffement de type cardio (échauffement dit général) d'une durée de 10-15 min était inutile en musculation, et qu'il fallait privilégier un échauffement local. Cependant, je ne trouve pas de réponse sur les sujets qui en traitent sur le forum ... Qu'en est-il réellement ?

Seconde question, concernant les étirements :

- Il est recommandé d'éviter les étirements de type statiques et PNF.
- Qu'est-ce que cela signifie ? Pourquoi sont-ils à éviter ?

Enfin, pour terminer :

- Je travaille en full-body, sachant que toutes les parties de mon corps sont concernées, combien de temps dois-je consacrer à l'étirement pré-training ?


Je vous remercie d'avoir prit la peine de lire mon pavé ^^
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Comment bien s'échauffer et s'étirer ?

Messagepar Fabio B. le 12/02 13h35

je veux pas être méchant, mais j'ai jeté un œil sur ton carnet d'entrainement et vu les poids que tu mets c'est pas la peine de t'échauffer
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