A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment bien s'échauffer et s'étirer ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Comment bien s'échauffer et s'étirer ?

Messagepar ClementB le 11/02/2016 21h23

Bonsoir,

Je ne sais pas s'il s'agit du bon endroit pour parler d'échauffement, mais je ne savais pas ou en parler. Je tiens à m'excuser d'avance si ce post ne figure pas dans la bonne section.

Venons en au sujet : l'échauffement.

- J'ai entendu dire qu'un échauffement de type cardio (échauffement dit général) d'une durée de 10-15 min était inutile en musculation, et qu'il fallait privilégier un échauffement local. Cependant, je ne trouve pas de réponse sur les sujets qui en traitent sur le forum ... Qu'en est-il réellement ?

Seconde question, concernant les étirements :

- Il est recommandé d'éviter les étirements de type statiques et PNF.
- Qu'est-ce que cela signifie ? Pourquoi sont-ils à éviter ?

Enfin, pour terminer :

- Je travaille en full-body, sachant que toutes les parties de mon corps sont concernées, combien de temps dois-je consacrer à l'étirement pré-training ?


Je vous remercie d'avoir prit la peine de lire mon pavé ^^
"Breath, look up to the sky, start again and persist".
Avatar de l’utilisateur
ClementB
 
Messages: 324
Inscription: 19/01/2016 22h43
Réputation: 0


Comment bien s'échauffer et s'étirer ?

Messagepar Fabio B. le 12/02/2016 14h35

je veux pas être méchant, mais j'ai jeté un œil sur ton carnet d'entrainement et vu les poids que tu mets c'est pas la peine de t'échauffer
Vive le Roy Lieutenant du Christ
Avatar de l’utilisateur
Fabio B.
 
Messages: 812
Inscription: 16/10/2012 21h49
Réputation: 13


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™