matclems a écrit:
@Paddy: arrête de pinailler sur les mots, tu sais bien que c'est une expression pour prise de masse en limitant au maximum la prise de gras...
alex11 a écrit:+1 avec Paddy c'est pas difficile de faire la différence entre sèche et régime depuis le temps qu'on lue dit
Par contre chacun peut avoir un avis différent je trouve dans ce cas de figure.
Je serai à sa place, j'aurai directement comme objectif de sécher au maximum car justement je ne craint pas la perte du muscle durement gagner.
En gros fixe toi ton objectif et garde le en tête pour te motiver
alex11 a écrit:+1 avec Paddy c'est pas difficile de faire la différence entre sèche et régime depuis le temps qu'on lue dit
Par contre chacun peut avoir un avis différent je trouve dans ce cas de figure.
Je serai à sa place, j'aurai directement comme objectif de sécher au maximum car justement je ne craint pas la perte du muscle durement gagner.
En gros fixe toi ton objectif et garde le en tête pour te motiver
bourbon974 a écrit:Je vous remercie pour vos messages, jusqu'à maintenant, j'ai suivi mon programme maison en faisant attention à mon alimentation, j'ai décidé même de supprimer la quasi intégralité des glucides dans mon assiette. Je suis parvenu à atteindre 60kg, avec 11% de BF, contre 15 il y a 4 semaines (avec une balance impédancemètre, donc pas super précis mais bon, dans le miroir une bonne partie du gras est partie et je vois mes abdos, qui ne sont pas immenses). Je vais maintenant commencer une prise de masse en essayant d'y aller très progressivement, 1kg par mois.
bourbon974 a écrit:Je vous remercie pour vos messages, jusqu'à maintenant, j'ai suivi mon programme maison en faisant attention à mon alimentation, j'ai décidé même de supprimer la quasi intégralité des glucides dans mon assiette. Je suis parvenu à atteindre 60kg, avec 11% de BF, contre 15 il y a 4 semaines (avec une balance impédancemètre, donc pas super précis mais bon, dans le miroir une bonne partie du gras est partie et je vois mes abdos, qui ne sont pas immenses). Je vais maintenant commencer une prise de masse en essayant d'y aller très progressivement, 1kg par mois.
bourbon974 a écrit:Quand je dis que j'ai supprimé quasi tous les glucides, je veux dire que j'ai changé ENORMEMENT mon alimentation qui comportait beaucoup de sucre (sucre en poudre, nutella, biscuits, céréales industrielles très connues et BEAUCOUP de féculents, riz et pâtes).
Mon régime jusque là :
Petit-déjeuner : avoine environ 80g avec une cuillère à café de chocolat poudre, fromage blanc 100g
Midi : une belle portion de légumes non pesée avec de l'huile d'olive, avec des lentilles ou des haricots ou pois chiches et beaucoup d'épices et piment, une banane et au choix raisin / abricot / orange / clémentine
Soir : des légumes encore avec de l'huile d'olive, avec un peu de pâte ou riz, et du poisson ou de la viande et un fruit
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