par Allocine le 13/01/2004 19h31
depuis quelques temps mon training comporte deux séances par semaine, deux sortes de mini full-body, mais avec des exos differents:
séance 1:
dips
SDT
rowing
DM
séance 2:
tractions
squat
DC
curl
c'est une bonne routine (je fais 3 series de 4/7 reps par exo aux barres libres), mais je refais la meme erreur qu'avant: incorporer des dips et tractions en series longues. je pense que ca nuit à mes perfs.
Je veux donc savoir si je pouvais faire une 3e journee d'entrainement uniquement consacrée aux exos poids de corps (tractions, dips, pompes, dips entre 2 bancs, et pourquoi pas jogging et squat à vide ou fentes).
je sais que ca depend de mes capacités de récup aussi, elles sont pas mauvaises, je dors assez, et si je vois que c'est trop dur je repasse à 2 séances par semaine.
ca ferait donc à peu pres:
Lundi: séance 1
mercredi: séance 2
vendredi: séance des exos BW
c'est viable?