Paddy92 a écrit:Elle le mesure comment ton BF ?
Tu te supplémente en vitamine B12?
Stan383 a écrit:Paddy92 a écrit:Elle le mesure comment ton BF ?
Tu te supplémente en vitamine B12?
J'avoue que 5% ça me parait extrémement bas
jp121 a écrit:Si je compte mes calories de samedi, je suis à environ 40g de lipides, sachant que je pèse 67kg et en admettant que j'ai 10% de masse grasses (ce qui, à mon avis est un grand max, tant je suis maigre), je suis en dessous du ratio que tu proposes des 1g/kg de masse sèche.
jp121 a écrit:A un moment donné, IG bas ou pas, il y a quand même une limite à ce que le corps peut supporter, surtout sur la durée non ?… Quel est votre avis (ou votre expérience) ?
Merci d’avance
Stan383 a écrit:Donc faut qu'il mange beucoup plus que la mojorité des gens si il veut faire du muscle.
Stan383 a écrit:Sur le plan de l'hypertrophie les lipides c'est pas ce qui joue le plus, c'est plus pour ta santé que c'est important.
Stan383 a écrit:jp121 a écrit:
A un moment donné, IG bas ou pas, il y a quand même une limite à ce que le corps peut supporter, surtout sur la durée non ?… Quel est votre avis (ou votre expérience) ?
Pourquoi ?
Stan383 a écrit:Balance a impédance pas fiable oui, farfelu non.
Ca donne une indication, si la balance a impédance lui dit 5%, ok il n'est pas réellement a 5%, mais il est pas a 15 non plus, surtout que les balances ont tendance a surestimer Elle n'ont pas de tendance, tu dis surestimer par rapport à quoi?!!!, parce quelles ne font pas la différence entre le vrais gras et l'eau.
Les calcules et la pince c'est pareil, pas fiable, ok mais si on lui trouve 5 c'est qu'il dois etre quand meme bien bas, en tout cas si il vois c'est os c'est qu'il est en dessous de 10% a mon avis et si il est a moins de 10 de façon naturel, ça veux dire métabolisme rapide. Ça n'as rien avoir mdrr
je demandai pas son BF exacte.
Donc faut qu'il mange beucoup plus que la mojorité des gens si il veut faire du muscle. Tu détermine ça car il est sois disant maigre
Stan383 a écrit:Pour les lipides c'est 1g par kilo de masse "séche" (ton poid - ton gras) minimum en privilégiant les graisses non saturé.Tu sais au moins ce que c'est masse sèche est ce que ça représente sur un corps mdrr
Kinder1 a écrit:Stan383 a écrit:Balance a impédance pas fiable oui, farfelu non.
Ca donne une indication, si la balance a impédance lui dit 5%, ok il n'est pas réellement a 5%, mais il est pas a 15 non plus, surtout que les balances ont tendance a surestimer Elle n'ont pas de tendance, tu dis surestimer par rapport à quoi?!!!, parce quelles ne font pas la différence entre le vrais gras et l'eau.
Les calcules et la pince c'est pareil, pas fiable, ok mais si on lui trouve 5 c'est qu'il dois etre quand meme bien bas, en tout cas si il vois c'est os c'est qu'il est en dessous de 10% a mon avis et si il est a moins de 10 de façon naturel, ça veux dire métabolisme rapide. Ça n'as rien avoir mdrr
je demandai pas son BF exacte.
Donc faut qu'il mange beucoup plus que la mojorité des gens si il veut faire du muscle. Tu détermine ça car il est sois disant maigreStan383 a écrit:Pour les lipides c'est 1g par kilo de masse "séche" (ton poid - ton gras) minimum en privilégiant les graisses non saturé.Tu sais au moins ce que c'est masse sèche est ce que ça représente sur un corps mdrr
Delphine a écrit:Photo?
jp121 a écrit:je vais toujours jusqu'à l'échec musculaire pour chaque exos
Delphine a écrit:Aller à l'échec tout le temps, bof bof
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça c'est pas terrible, il vaut mieux éviter d'aller constamment à l'échec [...] Comment gères-tu ta progression sur tes exos ?
Delphine a écrit:C'est quoi ton programme?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour progresser, il te faut [...]ne pas changer de programme, d'exercices ni de méthode d'entraînement tous les 4 matins mais au contraire les garder le plus longtemps possible. La musculation est un sport de patience [...] Tu fais ton nouveau prog depuis quand ? Quel est ton programme exactement ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et surtout, est-ce que tu suis une diète précise ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Quoi ? Une seule série par exo ? Pas étonnant que tu n'aies pas de résultat...
jp121 a écrit:C'est quand même fou que des entraineurs (pro et payés pour ça) m'aient donné ce programme là s'il est vraiment totalement inéfficace
Je vais suivre ce que tu proposes et voir ce que ça donne.
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