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Comment inclure l'apport en Calorie de la BCAA dans sa diète

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Comment inclure l'apport en Calorie de la BCAA dans sa diète

Messagepar MySh le 13/02 14h09

Bonjour à tous,

Je suis nouveau et je viens de faire mon programme de nutrition, j'ai tout bien fait sauf que j'ajoute 2 scoops de BCAA soit 10g en BCAA 4.1.1, est-ce que je dois donc ajouter ces 10g dans mes calculs en 10g de protéine soit 40 caloris ?

Même question pour la créatine, je prends 5g par jour, par contre je ne sais pas où l'ajouter.

Merci d'avance pour vos conseils !
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Comment inclure l'apport en Calorie de la BCAA dans sa diète

Messagepar Paddy92 le 13/02 14h29

Slt,
Tu comptes les bcaa dans tes proteines puisque les acides aminés constituent les chaines de proteines ! Donc 10 gr= 40 kcal.
Par contre la créatine ne contient ni proteines ni glucides ni lipides donc c est 0 kcal!
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Comment inclure l'apport en Calorie de la BCAA dans sa diète

Messagepar MySh le 13/02 14h36

Merci à toi et pour ta réponse, j'ai donc mon programme complet :D
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