Bonjour à tous, je fais un programme de sèche car j'ai beaucoup de gras. Je mesure 1M74 / 27 ans / 72 kg actuellement, j'ai fait un tableau excel, vous en pensez quoi ?
Métabolimse basal 1395
NAP 1,7
DEJ 2371,5
Par contre j'ai beaucoup de mal à trouver des sources de lipide. En effet je ne peux pas me permettre de manger des noix ou du Muesli, donc mes sources de lipide sont dans l'oeuf et des cuillères à soupe d'huile de Colza (4x10g par jour) pour faire 40g.
J'ai volontairement masqué les légumes car cela représente un apport faible en glucide.
Merci d'avance.