Bonjour à tous,
Je fais actuellement un split de 4 jours qui se passe plutôt bien :
Lundi
Pec triceps
Mardi
Dos biceps
Jeudi
Jambes
Vendredi
Epaules
Cependant je rajoute le jeudi des dips avant de faire les jambes pour retravailler un peu les triceps et les pecs et des tractions pronation/supination pour retravailler le dos et les biceps apres les epaules le muscle à 72 heures avant que je le retravaille avec un exos au poids du corps cela peut-il entraver ma récupération ?
Je me demandais aussi si une séance biceps/triceps en superset après les épaules ou le samedi était possible ?
Je remarque aussi que je progresse sur tous les exercices sauf le DC ou je plafonne à 60kg 4X8 (bonne exécution omoplates plaques jambes fixes au sol et poitrine touche sans rebond). Je pèse 68kg pour 1m 74 le tableau êtes-vous fort du site m`indique que 60kg pour mon poids correspond au niveau intermédiaire. Mais ça me semble peu surtout que j`arrive a faire des dips et des tractions au PDC.
Merci de vos réponses.