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Prise de force sans matériel pour la boxe thailandaise ?

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Prise de force sans matériel pour la boxe thailandaise ?

Messagepar nyko41 le 20/02 14h05

bonjour.
nicolas 28ans 70kg
je suis a la recherche de programmes assez difficile pour progressé encore en force et masse .
je pratique la boxe thai en amateur et je m entraîne chaque soir en musculation , (pompe ,abdos et des exercices avec halteres )
en halteres en prise marteau je suis a 25kg sans peine , mon problèmes est que je nest pas de programmes avec des exercices et serie type .
si on pouvez maider a trouver un programme assez hard .
merci beaucoup
nyko41
 
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Prise de force sans matériel pour la boxe thailandaise ?

Messagepar Goran le 21/02 16h16

Regarde le programme que Rudy a mis sur le site pour les débutants :)
Bel et bien le seul gamin de 12 ans qui fait de la muscu
Goran
 
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