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Messagepar PiXeL1 le 25/02/2016 00h45

lipide : je suis à 115 g de lipide donc 1035 kcal donc prot et lipide on a 1711 kcal
don 320 .5 g de glucide (on arrondi à 320 g )


Matin 1 gramme de créatine
6 blanc d'oeuf et 2 jaunes
105 g de flocons d'avoine
200 g de fromage blanc
5g cacao (c'est mon péché mignon )
huile d'olive une cuillère à soupe (pour la cuissson de ma crèpe ) cela equivaut à 20 g de lipide (content )

collation
25 g de prot + 16 g d'amande + banane (20 g de glucide )

midi 1 gramme de créatine
135 g de riz 1 cuillère d'huile d'olive
200 g de blanc de poulet 1 cuillère d'huile d'olive pour la cuisson
300 g de legume (carrotte poireaux celri ) dans le site superphysique cela vaut 20 g de glucide

collation 2
pareille que la 1 ere collation

prrworkout
5 g de bcaa
banane

prendant l'entrainement 5 g de bcaa

aprés l'entrainement + 25 whey 1 g de créatine

soir 1 gramme de créatine
105 g de riz 1 cuillère d'huile d'olive
200 g poisson d'alaska 1 cuillère d'huile d'olive pour la cuisson
300 g d'haricot (cella vaut à 20 g de glucide )


le blem comment mesurer un g de créatine
Dernière édition par PiXeL1 le 25/02/2016 00h50, édité 1 fois.
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Messagepar PiXeL1 le 25/02/2016 00h46

les 6 blanc d'oeuf et 2 jaune sont obligée pour réaliser ma crêpe sinon la crepe est trop sec
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Messagepar Kinder1 le 25/02/2016 01h09

Ta pas un doseur avec ta créatine?
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Messagepar Paddy92 le 25/02/2016 07h24

PiXeL1 a écrit:les 6 blanc d'oeuf et 2 jaune sont obligée pour réaliser ma crêpe sinon la crepe est trop sec

Donc 4 jaunes à la poubelle?
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Messagepar PiXeL1 le 25/02/2016 08h07

non les 4 jaune je l'utilse pour me préparer un cheat meal le samedi
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Messagepar PiXeL1 le 25/02/2016 09h00

oui mais il dose 2.5 g de créatine combien dois-je prendre de créat aprés l'entrainement (soit 0 donc je reparte mes 5 g dans la journée ou bien 1 g )
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Messagepar Paddy92 le 25/02/2016 09h13


Le mieux c est 1gr au petit dej
1gr à la collation du matin
1gr à midi
1gr à la collation de 16 h
1 gr au diner
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Messagepar PiXeL1 le 25/02/2016 10h35

avec la créatine je pourrai inclure les 1 g dans un verre d'eau cela ne va pas diminuer ses effets ???
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Messagepar PiXeL1 le 25/02/2016 10h37

Et aussi niveau bcca je pourrai prendre 5 g avant l'entrainement (dans 250 ml d'eau)
et 5 g de bcaa pendant la séance (dans une bouteille d'au de 1 litre ) ?
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Messagepar Kinder1 le 25/02/2016 15h37

PiXeL1 a écrit:avec la créatine je pourrai inclure les 1 g dans un verre d'eau cela ne va pas diminuer ses effets ???

C'est à dire, mettre la crétine dans un verre est mettre l'eau par dessus? En même temps tu veux la prendre comment :rolleyes: :idiot:
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Messagepar PiXeL1 le 25/02/2016 21h55

oui mais je voudrais savoir si il faudrait une quantité d'eau précise ???
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Messagepar Paddy92 le 25/02/2016 22h06


Que tu aies 20 cl ou 4 litres d eau il y aura toujours 1 gr de creatine dedans! :idiot:
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Messagepar Kinder1 le 25/02/2016 22h36

Paddy92 a écrit:
PiXeL1 a écrit:oui mais je voudrais savoir si il faudrait une quantité d'eau précise ???

Que tu aies 20 cl ou 4 litres d eau il y aura toujours 1 gr de creatine dedans! :idiot:



Pire qu'un sketch :wtf: :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 25/02/2016 22h42

Kinder1 a écrit:

Pire qu'un sketch :wtf: :idiot:

Un film oui! :lol:
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Messagepar Kinder1 le 25/02/2016 22h48

Bon on va dire une chose intelligente pour pas que le topic soit une vaste fumisterie tout de même :wtf:
Ta créatine ne la laisse pas trop longtemps dans l'eau, et évite l'humidité :)
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Messagepar PiXeL1 le 27/02/2016 11h15

Je voudrai savoir si aussi , si je fait un cheat day par exemple ... je mange mon alimentation de d'habitude ou je baisse mes kcal pour pouvoir profité de d'autre aliments
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Messagepar Paddy92 le 27/02/2016 11h35


il faut que tu l intègres dans ta diète donc oui il faut baisser les calories chaque jours de la semaine pour avoir le même total calorique par semaine ! c est évident!!!
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Messagepar Le Docteur le 27/02/2016 11h38

:wtf: Troll ?
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Messagepar Paddy92 le 27/02/2016 12h31

Le Docteur a écrit::wtf: Troll ?

pourquoi tu penses ça? :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Delphine le 27/02/2016 12h52

PiXeL1 a écrit:oui mais je voudrais savoir si il faudrait une quantité d'eau précise ???

:\
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Messagepar Paddy92 le 27/02/2016 12h59

Delphine a écrit:
PiXeL1 a écrit:oui mais je voudrais savoir si il faudrait une quantité d'eau précise ???

:\

Ça me rappelle une anecdote: une femme à la pharmacie demande: "mais si les comprimés sont sécables et que je dois prendre qu un demi comprimé ,comment je sais dans quelle moitié se trouve le principe actif du médicament! " :lol: :idiot:
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Messagepar Abolition le 27/02/2016 13h14

Après 5 page il a réussi à se crée une diète assez correct , mdr c'est abusée là (je sens le troll de ouff )
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Messagepar Kinder1 le 27/02/2016 14h55

Paddy92 a écrit:
Delphine a écrit:
PiXeL1 a écrit:oui mais je voudrais savoir si il faudrait une quantité d'eau précise ???

:\

Ça me rappelle une anecdote: une femme à la pharmacie demande: "mais si les comprimés sont sécables et que je dois prendre qu un demi comprimé ,comment je sais dans quelle moitié se trouve le principe actif du médicament! " :lol: :idiot:



Elle est super connu celle là :lol:
Par contre je trouve que l'on est trop gentil parfois, on as une patience de fou avec ces troll :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 27/02/2016 15h19

On s en fout ,ils nous amusent avec leur conneries! :idiot: :lol:
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Messagepar PiXeL1 le 27/02/2016 16h53

Re bonjour je ne suis pas la pour vous embêter , mais esque si je mange un aliment comme par exemple le blanc de poulet , je devrais le manger rapidement ou lentement ( pour ne pas détruire ma pdm ) :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 27/02/2016 16h55


Ça depend! ;)
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Messagepar Le Docteur le 27/02/2016 22h41

Paddy92 a écrit:
Delphine a écrit:
PiXeL1 a écrit:oui mais je voudrais savoir si il faudrait une quantité d'eau précise ???

:\

Ça me rappelle une anecdote: une femme à la pharmacie demande: "mais si les comprimés sont sécables et que je dois prendre qu un demi comprimé ,comment je sais dans quelle moitié se trouve le principe actif du médicament! " :lol: :idiot:

Si c'est de l'homéopathie, la question est bien fondée :
— dans quelle partie, elle est LA molécule ?
— dans quelle partie de la pharmacie ??? Je n'en sais rien madame. Vous jouez aux lotos, parfois ?
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Messagepar Le Docteur le 27/02/2016 22h43

PiXeL1 a écrit:Re bonjour je ne suis pas la pour vous embêter , mais esque si je mange un aliment comme par exemple le blanc de poulet , je devrais le manger rapidement ou lentement ( pour ne pas détruire ma pdm ) :super_lol:

Les sucres rapides, c'est rapidement, sinon ils risquent de te dépasser. D'ailleurs, c'est pour ça qu'on parle de fast food.
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Messagepar PiXeL1 le 28/02/2016 00h19

Le Docteur a écrit:
PiXeL1 a écrit:Re bonjour je ne suis pas la pour vous embêter , mais esque si je mange un aliment comme par exemple le blanc de poulet , je devrais le manger rapidement ou lentement ( pour ne pas détruire ma pdm ) :super_lol:

Les sucres rapides, c'est rapidement, sinon ils risquent de te dépasser. D'ailleurs, c'est pour ça qu'on parle de fast food.



Merci :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 28/02/2016 00h38

Le Docteur a écrit:
Paddy92 a écrit: :\

Ça me rappelle une anecdote: une femme à la pharmacie demande: "mais si les comprimés sont sécables et que je dois prendre qu un demi comprimé ,comment je sais dans quelle moitié se trouve le principe actif du médicament! " :

Si c'est de l'homéopathie, la question est bien fondée :
— dans quelle partie, elle est LA molécule ?
— dans quelle partie de la pharmacie ??? Je n'en sais rien madame. Vous jouez aux lotos, parfois ?[/quote]

PiXeL1 a écrit:
Le Docteur a écrit:
PiXeL1 a écrit:Re bonjour je ne suis pas la pour vous embêter , mais esque si je mange un aliment comme par exemple le blanc de poulet , je devrais le manger rapidement ou lentement ( pour ne pas détruire ma pdm

Les sucres rapides, c'est rapidement, sinon ils risquent de te dépasser. D'ailleurs, c'est pour ça qu'on parle de fast food.



Merci ol:

:lol:
Bon là les mecs faut un peu se bouger le cul ! Autrement impossible de manger quoi que ce soit!!!
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Messagepar Paddy92 le 28/02/2016 10h57

Le Docteur a écrit:Les sucres rapides, c'est rapidement, sinon ils risquent de te dépasser. D'ailleurs, c'est pour ça qu'on parle de fast food.

Il y a aussi des low food où tu peux manger 500 gr de petits pois mais juste avec un cure dents! :idiot:
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Messagepar Le Docteur le 28/02/2016 11h46

Voilà. Et c'est pour ça qu'on utilise des petits pois. Parce que les pois, c'est lent (y'en a qui appelleraient ça du super-slow).
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Messagepar Paddy92 le 28/02/2016 11h51


Ouais des pois de lenteur! :idiot:
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Messagepar PiXeL1 le 05/03/2016 20h14

lors d'un cheat day je peux manger du chocolat en plus des pizza et hamburger ???



je me fais plaisir le samedi :) matin je mange pareil
collation 1 pareille aussi
repas 1 : 2 à 3 pizza plus hamburger
collation 2 : 2 barre de cereales plus une banane

cela peut arriver que je mange un petit gateau avec du chocolat
repas 2 pareille

niveau calorie j' atteints environ 2900 kcal :)

un peu moins que toute la semaine
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Messagepar Paddy92 le 05/03/2016 20h19

C est bon t inquiete!
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Messagepar Le Docteur le 05/03/2016 20h43

C'est même léger.
Pour se repentir sincèrement il faut avoir bien péché, disait Raspoutine.
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