ce-ba a écrit:Bonjour à tous,
je me présente je m’appelle Sébastien, j'ai 33 ans je suis de Belgique.
J'ai repris la musculation il y a 9 mois.
Pourriez vous me dire ce que vous pensez de ma diète alimentaire?
Je dirais que je ne suis ni en sèche ni en prise de masse à proprement dit.
Mais plutôt en prise de masse "sèche" ??la masse sèche n existe pas ,les muscles sont constitués de 75% d eau en gros je veux prendre du muscle et pas de graisse.
Je mesure 1m82 pour 88 kg en ce moment.
Mon métier fait que la journée je ne bouge pas beaucoup, je suis moniteur auto-école......
Je m'entraine 3 x semaine, des entrainement de +- 1h30 à 2 heures.
Voici mon tableau en pièce jointe
ce-ba a écrit:Merci pour la réponse.
Avec quoi je peux remplacer le pain complet ? Je pensais que c'était meilleur que du pain blanc, baguette.....du vrai pain de seigle si tu en trouves
Le jambon, je le remplace souvent par du filet de York, ou du bacon,non c'est mieux ça?
Le ketchup , le remplacer par quoi? du beurre? par rien et encore moins du beurre
Comment augmenter mes lipides en particulier les oméga 3? sardines maquereaux poissons gras saumon ...huile de colza huile de lin....
Merci
ce-ba a écrit:Ok merci
le riz complet c'est bien? ok
Le bacon c'est pas gras pourtant verifie quand même ce qu il y a dedans?
Neposedy a écrit:Et tu peux manger des oeufs en déjeuner et diner 1 fois par semaine
matclems a écrit:Neposedy a écrit:Et tu peux manger des oeufs en déjeuner et diner 1 fois par semaine
Il peut en manger tous les jours
matclems a écrit:Neposedy a écrit:Et tu peux manger des oeufs en déjeuner et diner 1 fois par semaine
Il peut en manger tous les jours
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