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Douleur à l'épaule droite et musculation ?

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Douleur à l'épaule droite et musculation ?

Messagepar Thomas88 le 21/02 22h36

Depuis maintenant 3 semaine j'ai une douleur à mon épaule droite, elle me fait seulement mal quand je leve le bras tres haut vers l'avant en rester tendu, mais également lors des développé que ce soit verticaux ou horizontaux, je n'ai pas de douleur au repos et je mets de la crème anti-inflammatoire, j'ai besoin de vos avis sur ce que vous pensez que j'ai ?
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Messagepar Kinder1 le 21/02 22h49

C'est arriver comment?? Tu faisais de la prévention avant que ça arrive
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Messagepar Kinder1 le 21/02 22h52

Je pencherais pour un conflit sous acromial ;)
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Messagepar Thomas88 le 21/02 22h54

Salut, c'est arrivée durant un développé couché haltère, mon ehcuaffement était des moulinets des epaules 2x12 dans les 2 sens pour chaque coté, moulinets des coudes, poignets, quelques l-fly à vide, et je monte la charge progressivement 12k par mains, 22k par mains, 32k par mains, 42k par mains, quelques reps à 47k par mains pour préparer le SNC et j'attaque 3 série entre 6-8 reps a 52k par mains, c'est arrivé lors de ma première série a 52k par mains .
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Messagepar Thomas88 le 21/02 22h56

Désolé pour le re-post, mais c'est arrivé d'un coup à la première repetitions, un conflit sous-acromial c'est grave ? Sachant que jai "que" 16 ans.
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Messagepar Kinder1 le 21/02 23h08

Manque totale d'échauffement en somme!!

Pour te faire une idée je prends une demi heure au moins pour m' échauffer :)
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Messagepar Kinder1 le 21/02 23h10

C'est le sus épineux qui se fait raboter par l'acromion et oui sa peux être grave par contre ta 16 ans et tu est déjà a 52 kg par bras au développer coucher?!
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Messagepar Thomas88 le 21/02 23h16

Sans vouloir me lancer des fleurs, je crois que je suis l'un des mecs qui s’échauffe le mieux dans ma salle, la plupart comence directement avec une charge faible et commence.. La douleur est plus entre le delto anterieur et externe.
Oui pour les 52 kilos par mains j'ai recensement fait une recors de 8 reps même avec cette douleurs.. j'ai une video que mon carnet qui montre 6 reps.
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Messagepar BillyTheKid le 21/02 23h17

16 ans et 52 kg par haltère.

Soit tu es un mytho, soit tu es dopé, soit tu es un etre exceptionnel qui sera plus musclé que Schwarzenegger mais au naturel

Édit : je viens de voir la vidéo. T'es sûr que c'est pas des poids de 2kg sur l'haltère ???
Bon si c'est vrai ces 52kg, sache que tu met autant que Nathan Mozango qui a plus de 6 ans de musculation et qui est chargé comme une mule....
Et tu n'a pas le physique de ta force, ce qui peut expliquer la blessure
Dernière édition par BillyTheKid le 21/02 23h24, édité 3 fois.
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Messagepar Kinder1 le 21/02 23h21

Thomas88 a écrit:Sans vouloir me lancer des fleurs, je crois que je suis l'un des mecs qui s’échauffe le mieux dans ma salle, la plupart comence directement avec une charge faible et commence.. La douleur est plus entre le delto anterieur et externe.
Oui pour les 52 kilos par mains j'ai recensement fait une recors de 8 reps même avec cette douleurs.. j'ai une video que mon carnet qui montre 6 reps.


Des mecs se suicide chaque jours, je dois le faire!^^
Tu retravaille sur la douleur en plus!!pour faire un record :cry:
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Messagepar Thomas88 le 21/02 23h23

Bah écoute, au vu de ton commentaire je suis exceptionnel et c'est peut être ce qui ma causer ma blessure à mon avis, car je ne suis pas du genre a mentir et pour le dopage déjà je vois pas vraiment l'utilitée dans la vie et encore moins a 16 ans.. , si tu ne me crois pas va voir sur mon carnet : viewtopic.php?f=7&t=36499
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Messagepar Thomas88 le 21/02 23h24

Kinder, j'ai un moins mal après ces 3 semaine même après avoir retravailler sur la douleur, je dirais même que je sentais un peu mieux mon épaule à la fin de la séance.
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Messagepar BillyTheKid le 21/02 23h25

Thomas88 a écrit:Bah écoute, au vu de ton commentaire je suis exceptionnel et c'est peut être ce qui ma causer ma blessure à mon avis, car je ne suis pas du genre a mentir et pour le dopage déjà je vois pas vraiment l'utilitée dans la vie et encore moins a 16 ans.. , si tu ne me crois pas va voir sur mon carnet : viewtopic.php?f=7&t=36499


J'ai édité mon message.

Est ce que tu aurais une photo ? Je suis curieux de voir ton BF. Parce que pareil, ton poids de corps est juste WTF...enfin si ya que moi que ça choque ....
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Messagepar Thomas88 le 21/02 23h29

Non je suis bien sur que c'est des poids de 5kg tu peux me croire, je prendrais une photo pas de problème dans la semaine ;)
Pour le BF je dois être au alentour de 13-15% environ je pense, je sais que sa peu parêtre choquant, même moi sa me choque tqt, mais j'ai vu sur certain forum que je pouvais avoir une génétique exceptionnel + bonne entrainement et bonne diéte.
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Messagepar Kinder1 le 21/02 23h31

Thomas88 a écrit:Kinder, j'ai un moins mal après ces 3 semaine même après avoir retravailler sur la douleur, je dirais même que je sentais un peu mieux mon épaule à la fin de la séance.


Il y a des mecs qui se font un début d'hernie discale, il ont mal mais une fois qu'il s'entraine pendant deux trois jours il n'ont plus mal et ensuite rebelotte, cherche l'erreur...
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Messagepar Kinder1 le 21/02 23h33

BillyTheKid a écrit:
Thomas88 a écrit:Bah écoute, au vu de ton commentaire je suis exceptionnel et c'est peut être ce qui ma causer ma blessure à mon avis, car je ne suis pas du genre a mentir et pour le dopage déjà je vois pas vraiment l'utilitée dans la vie et encore moins a 16 ans.. , si tu ne me crois pas va voir sur mon carnet : viewtopic.php?f=7&t=36499


J'ai édité mon message.

Est ce que tu aurais une photo ? Je suis curieux de voir ton BF. Parce que pareil, ton poids de corps est juste WTF...enfin si ya que moi que ça choque ....


Non tu est pas le seul t'inquiète ;)
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Messagepar BillyTheKid le 21/02 23h33

Si tu es pas gras et que tu pèses ce poids par rapport à cette taille, 84kg pour 1m75,
Si tu prend 52 au dch,
Si tu n'a que 16 ans et quelques mois d'entraînement,

Alors oui tu as une génétique exceptionnelle. Profite en bien.

Moi j'ai du mal à y croire, mais si tu n'es pas un mytho et que tu te charges pas, alors cool, tu as de la chance. Mais personne ne doit s'inspirer de toi car tu es différent de 99% des gens.
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Messagepar Thomas88 le 21/02 23h36

J'irais voir un medecin du sport pour plus de details ;)
Pour une photo elle arrive ! :p
Ecoute si tu crois que je me charge c'est ton problème, mais je vois pas pourquoi je ferais ça à part me niquer la santé.. sachant que la compétition en body n'est pas mon objectif, il n'y a vraiment aucun intérêt pour moi de faire ça pour seulement quelques kilos de muscle de plus. ;)
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Messagepar BillyTheKid le 22/02 19h11

Tu es bien costaud. Et tout ça en moins d'un an.....

Bravo pour ce niveau. Rien a dire de plus

Mais je n'en pense pas moins
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Messagepar Thomas88 le 22/02 19h28

Merci, bah sa va faire 10 mois de salle bientôt mais j'ai quand même autant de temps de pratique au poids du corps avec la méthode OL, donc en gros bientôt 2 ans. ;)

Après si tu ne me crois pas, et que tu ne me penses pas honnête, je ne peux rien faire car je ne peux pas te forcer à me croire. Mais je trouve ça vraiment bas de tout se suite traité quelqu'un de "mytho" ou "dopé" juste parce que sa progression est trop rapide à son gout. Je suis sur ce forum pour partager ma passion de la musculation, on est sur SuperPhysique et sa me désole de voir de tel réaction, on dirait presque de la jalousie.. :rolleyes:
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Messagepar Kinder1 le 22/02 19h43

Et ta des photos de tes début?? ;)
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Messagepar BillyTheKid le 22/02 19h51

J'ai passé l'âge d'être jaloux.

C'est juste qu'à force d'expérience, de forums, de photos, d'exemple d'athlètes dopés ou non, j'ai rarement vu un cas comme le tien.

52kg au DCH c'est tout bonnement exceptionnel surtout à ton âge et avec cette ancienneté.

Profite bien de ton don, c'est plutôt rare, tu as quelque chose la.

Par contre, gaffe à ta douleur. Ça serait con de tout gâcher. Si tu a mal, consulte et prend du repos, tu as de l'avance de toute façon
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Messagepar Kinder1 le 22/02 20h05

Oui avec ton don, tu reviendra vite :)
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Messagepar Thomas88 le 22/02 21h05

Je dois t'avouer que le faite qu'on me traite de dopé me flatte beaucoup quand même aha et c'est vrai que je peux comprendre le faite que tu es des doutes, je me pose souvent ces questions avec beaucoup d'athlètes avec lesquels on ne peut pas vraiment savoir comme Nathan avant (car maintenant c'est sur) et Jean onche aussi avec lequel j'ai quelques doutes. :lol:
Pour une photo de depart, ouais en voilà une juste avant la méthode OL, je pesais 70-72 kilos pour 1m70 à 14 ans. ;)
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Messagepar El gringo le 28/02 06h36

BillyTheKid a écrit:J'ai passé l'âge d'être jaloux.

C'est juste qu'à force d'expérience, de forums, de photos, d'exemple d'athlètes dopés ou non, j'ai rarement vu un cas comme le tien.

52kg au DCH c'est tout bonnement exceptionnel surtout à ton âge et avec cette ancienneté.

Profite bien de ton don, c'est plutôt rare, tu as quelque chose la.

Par contre, gaffe à ta douleur. Ça serait con de tout gâcher. Si tu a mal, consulte et prend du repos, tu as de l'avance de toute façon



Ok donc juste parce'que ta un physique de lâche et des perf minables c'est forcément impossible pour quelqu'un d'autre comme thomas de mettre 50 KG par haltère ....

Je trouve que tu t'échauffe pas assez thomas moi aussi j'avais des problèmes d'épaules je pensais bien m'échaufer mais en faite pas du tous et avec ma routine j'ai plus aucun soucis .

Voilà ma routine si ça peut t'aider :

Echauffement articulaire : https://www.youtube.com/watch?v=u6u6_UKFRLk

L-FLY : https://www.youtube.com/watch?v=2NMVPDf8gAA

Curl : https://www.youtube.com/watch?v=0TrmkRe ... g&index=11

Elevation : https://www.youtube.com/watch?v=3Pen6m1 ... g&index=10

Elevation Grosse amplitude : https://www.youtube.com/watch?v=95Lia8p ... wg&index=9

Triceps : https://www.youtube.com/watch?v=uXZ9GrS ... wg&index=6

Achete le livre un corp sans douleur avec un rouleau et une bande elastique ça t'aidera
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Douleur à l'épaule droite et musculation ?

Messagepar Thomas88 le 19/03 12h39

Merci El gringo pour ta réponse je vais suivre ta routine à la lettre, mon épaule va un peu mieux, j'ai uniquement mal au développé couché et développé incliné quand je mets lourd, donc le temps que sa aille mieux je fais des séries de 12-15 répétitions, et j'en profite pour travailler lourd sur les exos dos ! :cool:

J'ai commencée ma sèche lundi 14 mars avec un poids de 84 kilos pour environ 14-15% de bodyfat, mon but est de descendre à 10% environ pour l'été, mon objectif est donc de perdre environ 10 kilos sa serait niquel, je vous redonne des nouvelles sur mon épaule et la fin de ma sèche dans 3-4 mois ! ;)
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Messagepar Kinder1 le 19/03 12h47

Fais gaffe parce qu'au régime on est plus fragile, donc si ta déjà un problème d'épaules :confused:
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Messagepar Thomas88 le 30/04 20h18

Bonjour je donne des nouvelles, je n'ai plus mal sur tous les exos de musculation, j'applique toujours la règle de la non-douleur, mais depuis maintenant 2 semaine environ mon acromion ne frotte quasiment plus, mais j'ai une petite gène permanente même au repos qui s'aggrave peu voir pas lors des exercices et j'ai également desfois une petite raideur au trapeze superieur, à savoir ausi que les l-fly ne me font pas du tout mal ainsi que la rotation externe avec coude au niveau des epaules, donc niquel.
si vous savez ou j'en suis ou ce qui se passe svp ? ;)
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