martyr : Force Training Log

par **martyr** le 22/02/2016 20h14

salut a tous je suis un petit nouveau ca fait quelque annee que je fais de la muscu dont pas mal en dilletente loll.

Je mesure 2 m pour 115kg. J est etais operer d une hernie discal il y a 3 ans et je suis revenut je n est jamais etais fort au bench car jamais trop fait je suis plutot haltere.
Donc je me lance un petit defi personel et egalement pour prouver que meme avec les pires blessure ont peux revenir blood and guts attitude loll.
Pour revenir a mon defis donc je me suis fixer de soulever le plus possible au bench vu qu au haltere dans ma salle elle vont jusqu a 50kg et je suis a 9 fois 50kg Dans chaque main. Les autres muscle au vu de ma blessure sont travailler sans trop forcer genre biceps a 20kg max dans chaque main en serie de 15.

MON regime alimentaire ben c est je m en bat les couilles loll je mange a ma faim et ce que j aime et je bois de la biere loooolll. Mais suivez pas mon exemple de diet revolutionaire lol.

Donc les amis je suis la a la cool sans avoir la pretention d etre meilleur que vous.

Je posterais donc sur ce post des photo et petite video marrante de ma progression ,mon training et mes rigolades .

par **MacCaffrey** le 22/02/2016 21h25

Bienvenue à toi!

Ça me laisse un espoir de retour, car moi aussi j'ai une hernie discale en cours de traitement... :idiot:

par **Neposedy** le 22/02/2016 21h38

Bienvenue et surtout un prompt rétablissement à toi !

Si y'a bien un truc qui me fait peur en vieillissant c'est bien les problèmes de dos :confused:

par **Desmeules** le 22/02/2016 23h08

Bienvenue ! Je ne suis plus dans les plus grands de la section tout à coup ! :lol:

par **martyr** le 22/02/2016 23h32

merci a vous tous . he oui l hernie discale est la pire blessure que vous puissez avoir en muscu .Mais bien heureusement c est pas une fatalite il ne faut surtout pas ecouter les centre de reducation inadapter pour des bencheur ou autres gars qui font de la force car il vont vous annoncer que vous ne pourrez porter plus de 15kg a deux mains. Ce qui est une connerie monumentale.

J ai vu sur le post qui y en a un qui est en cour de traitement mon ami je te conseil de bien te soigner evite surtout les SVT ET SQUATS ET ROWING force que allonger et surtout baisse toi bien sur les cuisse quand tu prend et repose les poids. IL faut absolument eviter l operation sinon t auras 1 an sans muscu et un an pour revenir a ton niveau voir plus avec des petites douleurs dans le bas du dos a chaque sceances.

Apres franchement au bench tu peux y aller j ai repris doucement un peu la force avec une barre a 130KG et aucune douleur au dos.

par **Royal Eagle** le 22/02/2016 23h39

Bienvenue !!!

par **MacCaffrey** le 23/02/2016 08h50

Merci des conseils c'est encourageant

par **morgan56** le 23/02/2016 11h33

Bienvenue à toi !!!

par **alexluthor** le 23/02/2016 15h04

Bienvenue, un bien beau gabarit ( CF Pierre Fula pour les vieux