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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar zakichan le 23/02 03h03

SALUT tout le monde j'ai une petite question a vous poser
je m’entraîne vers 11h du matin je finis vers 12h30 je prends mon shaker de whey+créatine+eau juste après alors ma question est la suivante avec quoi dois je prendre mon shaker je veux dire est ce que ca passe avec une banane? et pour le déjeuner puis je le prendre vers 13 h30 ( 1h après la prise du shaker) ou je dois attendre un peux (je suis en période de séche )
merci de me répondre
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar Paddy92 le 23/02 06h48


Si tu dejeunes 1 h après ta séance pas besoin de whey en post!
Il vaut mieux manger solide au régime! :)
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar zakichan le 23/02 14h58

D'accord mais est ce que je peux prendre mon shaker juste après l entrainement et manger mon déjeuner
1h après la prise du shaker ou dois je prendre mon shaker comme collation vers 16h ou 17h ?

merci encore
zakichan
 
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar Paddy92 le 23/02 15h01


Oui mais ça dependra de tes macros et de ton total calorique!
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Messagepar zakichan le 23/02 15h10

OK merci beaucoup je vais mettre tout en détaillé et vous me direz quoi?
merci encore
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar zakichan le 23/02 15h36

Paddy92 a écrit:
zakichan a écrit:D'accord mais est ce que je peux prendre mon shaker juste après l entrainement et manger mon déjeuner
1h après la prise du shaker ou dois je prendre mon shaker comme collation vers 16h ou 17h ?

merci encore

Oui mais ça dependra de tes macros et de ton total calorique!


Petit déjeuner: 9 du matin
- flocon d’avoine entre 50 g a 80 g
- lait écrémé 100 a 200 ml
- 1 g de créatine
- Daily Vitamines
- un petit vert de jus d orange naturel parfois un kiwi

collation ; 11h du matin

-30g de whey gold standard
-2 cuillères de beur de cacao

- Entrainement a midi
je prend une banane ou une pomme et un shaker de whey (40g) + creatine 1g)

* Déjeuner: 14h ou 15
- 150 g a 200 g blanc de poulet ou escalope de dinde ou viande hache
- légumes a la vapeur courgette un peu de carotte
- des choux et du concombre
- 100 riz basmati cuit
- du thé vert
-1g de créatine


* collation 17 h
- 2 cuillers de beur de cacao avec 2 tranche de pain demi

Collation à 19h
---5 Blanc d’œuf plus 2 a 3 jaune avec du café noir ou du thé vert

* Diner:
- 150g a 200g blanc de poulet ou du 100 g thon à l’eau avec un peux de calamars
- légumes en vapeur et un peu de ris basmati
- un peu de concombre et des choux
- the vert
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar Paddy92 le 23/02 15h40

si tu veux établir une diète correcte , il faut que tu quantifies exactement ce que tu manges exactement!
évite le pain de mie et mange tes oeufs entiers!
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Messagepar zakichan le 23/02 15h44

d'accord c est note je vais tout calculer et je vous dirais quoi
une chose est sur depuis que je commencer cette diète je perds du poids dans c est pas mal cert mais je veux pas perdre du muscle voila
un grand merci a vous encore
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Messagepar Paddy92 le 23/02 16h37


tu perds combien par semaine?
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Messagepar zakichan le 23/02 17h51

Paddy92 a écrit:
zakichan a écrit:d'accord c est note je vais tout calculer et je vous dirais quoi
une chose est sur depuis que je commencer cette diète je perds du poids dans c est pas mal cert mais je veux pas perdre du muscle voila
un grand merci a vous encore

tu perds combien par semaine?


je pers vers les 1.5kg je crois que c est beaucoup .
apparemment c était le manque de protéine en poudre j avais pas encore ma whey gold sinon niveau ventre hanche je sentais beaucoup la différence
un calcule des apports me feras du bien ( je travaille dessus ) pour vous dire tout en détaille
sinon je fais chaque jours presque 1h de marche est ce bien pour moii ou pas ??
zakichan
 
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar Paddy92 le 23/02 17h59

zakichan a écrit:
je pers vers les 1.5kg je crois que c est beaucoup .oui c est beaucoup effectivement c est mieux entre 100 et 300 gr ! même si c est plus long tu ne perdras pas de muscle!
apparemment c était le manque de protéine en poudre j avais pas encore ma whey gold sinon niveau ventre hanche je sentais beaucoup la différence quel rapport? la whey n est qu un substitut à la nouriture solide et puisque tu es au régime tu peux t en passer ou limiter au repas où tu ne peux pas manger solide!
un calcule des apports me feras du bien ( je travaille dessus ) pour vous dire tout en détaille
sinon je fais chaque jours presque 1h de marche est ce bien pour moii ou pas ?? si tu es en surpoids oui c est déja ça!

je tai corrigé ta diète sur un autre topic, tu en es où dans le calcul de tes macros?
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Messagepar zakichan le 23/02 18h05

Paddy92 a écrit:
zakichan a écrit:
je pers vers les 1.5kg je crois que c est beaucoup .oui c est beaucoup effectivement c est mieux entre 100 et 300 gr ! même si c est plus long tu ne perdras pas de muscle!
apparemment c était le manque de protéine en poudre j avais pas encore ma whey gold sinon niveau ventre hanche je sentais beaucoup la différence quel rapport? la whey n est qu un substitut à la nouriture solide et puisque tu es au régime tu peux t en passer ou limiter au repas où tu ne peux pas manger solide!
un calcule des apports me feras du bien ( je travaille dessus ) pour vous dire tout en détaille
sinon je fais chaque jours presque 1h de marche est ce bien pour moii ou pas ?? si tu es en surpoids oui c est déja ça!

je tai corrigé ta diète sur un autre topic, tu en es où dans le calcul de tes macros?


si si j ai suivi tes conseille a la lettre mais j ai pas calculer au nettement je me suis dit au moment que je perd cava et oui je sais pas juste mais je vous ferais un calcule exact comme ça tout serait en ordre
pour les yaourt puis je manger franchement ca me manque un fois je vois des glucides et des lipides dessus je fuis direct
pour ma question la marche et t il bien pour moi
merci merci merci pour toi
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Messagepar Paddy92 le 23/02 18h11

oui marcher c est très bien! tu peux aussi faire un footing les jours ou tu ne t entraines pas! ;)
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Messagepar zakichan le 23/02 18h20

zakichan a écrit:
Paddy92 a écrit:
zakichan a écrit:
je pers vers les 1.5kg je crois que c est beaucoup .oui c est beaucoup effectivement c est mieux entre 100 et 300 gr ! même si c est plus long tu ne perdras pas de muscle!
apparemment c était le manque de protéine en poudre j avais pas encore ma whey gold sinon niveau ventre hanche je sentais beaucoup la différence quel rapport? la whey n est qu un substitut à la nouriture solide et puisque tu es au régime tu peux t en passer ou limiter au repas où tu ne peux pas manger solide!
un calcule des apports me feras du bien ( je travaille dessus ) pour vous dire tout en détaille
sinon je fais chaque jours presque 1h de marche est ce bien pour moii ou pas ?? si tu es en surpoids oui c est déja ça!

je tai corrigé ta diète sur un autre topic, tu en es où dans le calcul de tes macros?


si si j ai suivi tes conseille a la lettre mais j ai pas calculer au nettement je me suis dit au moment que je perd cava et oui je sais pas juste mais je vous ferais un calcule exact comme ça tout serait en ordre
pour les yaourt puis je manger franchement ca me manque un fois je vois des glucides et des lipides dessus je fuis direct
pour ma question la marche et t il bien pour moi
merci merci merci pour toi

-alors pourquoi je vous ai dit a cause de ma whey tout simplement parce que je mangés pas accès de protéine par jour ( environs 120 g par jours moi qui pesé 86kg ) donc c est normal que je perds du gras et du muscle avec non.
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar Kinder1 le 23/02 18h48

zakichan a écrit:
Paddy92 a écrit:
zakichan a écrit:D'accord mais est ce que je peux prendre mon shaker juste après l entrainement et manger mon déjeuner
1h après la prise du shaker ou dois je prendre mon shaker comme collation vers 16h ou 17h ?

merci encore

Oui mais ça dependra de tes macros et de ton total calorique!


Petit déjeuner: 9 du matin
- flocon d’avoine entre 50 g a 80 g soit précis parce que là ça te fais une différence de 130 kcal!!
- lait écrémé 100 a 200 ml
- 1 g de créatine
- Daily Vitamines
- un petit vert de jus d orange naturel parfois un kiwi

collation ; 11h du matin

-30g de whey gold standard
-2 cuillères de beur de cacao Quantifie?

- Entrainement a midi
je prend une banane ou une pomme et un shaker de whey (40g) + creatine 1g) Tu mange juste avant et après donc pas besoin et évite la créatine prés de l'entrainement pour son effet hypoglycémiant

* Déjeuner: 14h ou 15
- 150 g a 200 g blanc de poulet ou escalope de dinde ou viande hache Pareil
- légumes a la vapeur courgette un peu de carotte
- des choux et du concombre
- 100 riz basmati cuit Cru plutôt? Plus précis a mesurer cru
- du thé vert
-1g de créatine


* collation 17 h
- 2 cuillers de beur de cacao avec 2 tranche de pain demi Varie tes sources de lipides

Collation à 19h
---5 Blanc d’œuf plus 2 a 3 jaune avec du café noir ou du thé vert Mange tes œufs entiers

* Diner:
- 150g a 200g blanc de poulet ou du 100 g thon à l’eau avec un peux de calamars
- légumes en vapeur et un peu de ris basmati
- un peu de concombre et des choux
- the vert
Peux être éviter la caféine avant d'aller dormir
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar Paddy92 le 23/02 21h04

@ kinder: tu veux dire la theïne?
Oui le thé vert c est mieux loin des repas car il diminue l absorbtion du fer!
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Messagepar zakichan le 24/02 12h46

Tout d'abord un grand merci a vous @ kinder pour vos conseille c'est toujours un plus apprendre ;)
Comme vous m'avez conseillez @paddy92 je fais un calcule détailler pour ce que je mange et voila ce que ça donne :
Petit déjeuner: 9 du matin
- flocon d’avoine entre 80 g ( 10.4 g protéine ; 5.2 g lipide ;46.4 glucide )
- lait écrémé 150 ml ( 4.7 protéine ; 0 g lipide ; 7.5 glucide )
- 1 g de créatine
- Daily Vitamines
- un petit vert de jus d orange naturel (0.6 protéine ; 0.1 g lipide ;44 glucide )
- 1 cuillère huile d’olive (0 protéine ; 10 g lipide ;0 glucide )
SOIT (15.7 protéine ; 15.2 g lipide ; 90.4 g glucide )

collation ; 11h du matin

-30g de whey gold standard ( 24 g protéine ; 1 g lipide ;3 g glucide )
-2 cuillères de beur de cacao soit 10 g (2.3 g protéine ; 5 g lipide ;2.3 glucide )

SOIT (26.3 g protéine ; 3.3 g lipide ; 5.3 g glucide )


- Entrainement a midi
*avant entrainement 1 banane ( 1 g protéine ; 0.1 g lipide ;7.1 glucide )
*après entrainement 40 g whey gold standard ( 32 g protéine ; 0 g lipide ; 4 glucide )
SOIT (33 protéine ; 0.1 g lipide ; 11.1 g glucide )

* Déjeuner: 14 h ou 15 h



- 150 g blanc de poulet ou escalope de dinde ( 34 g protéine ; 6 g lipide ;0 glucide )
- légumes à la vapeur courgette carotte choux- fleur ( 2 g protéine ; 0.5 g lipide ; 5 glucide )
- 30 g concombre ( 0.2 g protéine ; 0.1 g lipide ;0.5 glucide )
- 100 riz basmati cuit ( 3.5 g protéine ; 0.4 g lipide ;25 glucide )
- du thé vert
-1 g de créatine

SOIT (39.4 protéine ; 7 g lipide ; 30.5 g glucide )

* collation 17 h
- 2 cuillères de beur de cacao soit 10 g( 2.3 protéine ; 5 lipide ;2.3 glucide )

SOIT (2.3 protéine ; 5 g lipide ; 2.3 g glucide )

Collation à 19 h
---5 œuf entiers dur plus du thé vert ( 30 g protéine ;2 5 g lipide ; 5 g glucide )

SOIT ( 30 g protéine ; 2 5 g lipide ; 5 g glucide )

* Diner:
- 90 g thon à l’eau ( 22.3 g protéine ; 0.7 g lipide ;0.54 glucide )
-30 g de calamar ( 4.8 g protéine ; 0.5 g lipide ;0.2 glucide )
- 30 g de riz basmati (1.1 g protéine ; 0.1 lipide ;7.5 glucide )
- 30 g concombre ( 0.2 g protéine ; 0.1 g lipide ;0.5 glucide )
-100 g choux vert ( 1.4 g protéine ; 0.4 g lipide ;3 glucide )
-1 cuillère de huile d’olive (0 protéine ; 10g lipide ;0 glucide )
SOIT ( 30 g protéine ;11.8 g lipide ; 11.75 g glucide )

*** CA fait un totale de ( 176.7 g protéine ;67.5 g lipide ; 156.35 g glucide )
apparemment il y a un manque de calories niveau glucides et lipides .
-pour les jours off je prend quand mes 2 shakers journaliers .
merci infiniment encore
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Messagepar zakichan le 24/02 16h36

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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar Paddy92 le 24/02 17h30

ça fait donc 1944 kcal!
avec cette diéte tu maigris de combien par semaine? ou tu maintiens ton poids?
toujours pas assez de lipides et sans doute pas assez de légumes !
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar zakichan le 25/02 02h00



Je pers environs 1 a 1.2 kg par semaine enfin dans les environ en faite je me pèse chaque jours .
oui pour les lipides ils sont pas accès c est sure pouvez vous me suggérer quelque chose riche en lipide et moins cher sinon puis je prendre par exemple 50 g de huile d olive par jour a fin de compenser ?
pour les légumes j en mange beaucoup apparemment il y a une erreur dans les calcules mais sinon je mange au moins 150 g a 200 g de légumes ( vapeurs) dans chaque repas plus des concombres .
Est ce que même avec un taux élevé en protéine je pourrai perdre du muscle sinon je manque d un peu de lipide et glucide?
dernière question puis je introduire des yaourt ça me manque grave si oui quand est ce que je peux les manger vue ma diète .
merci infiniment votre aide me fais trop trop de plaisir
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Messagepar Paddy92 le 25/02 07h32

zakichan a écrit:
Paddy92 a écrit:ça fait donc 1944 kcal!
avec cette diéte tu maigris de combien par semaine? ou tu maintiens ton poids?
toujours pas assez de lipides et sans doute pas assez de légumes !


Je pers environs 1 a 1.2 kg par semaine enfin dans les environ en faite je me pèse chaque jours .c est trop ! Pour maigrir correctement il faut perdre 500 gr max par semaine donc il faut que tu rajoutes des calories par les lipides
oui pour les lipides ils sont pas accès c est sure pouvez vous me suggérer quelque chose riche en lipide et moins cher sinon puis je prendre par exemple 50 g de huile d olive par jour a fin de compenser ? tu peux effectivement mettre de l huile d olive sur tes légumes, pense aussi aux poissons gras ( sardines, maquereaux riches en oméga 3)
pour les légumes j en mange beaucoup apparemment il y a une erreur dans les calcules mais sinon je mange au moins 150 g a 200 g de légumes ( vapeurs) dans chaque repas plus des concombres .
Est ce que même avec un taux élevé en protéine je pourrai perdre du muscle sinon je manque d un peu de lipide et glucide? oui ! Si ton corps n a pas suffisament d energie ( kcal) il va puiser dans le glycogène des muscles
dernière question puis je introduire des yaourt ça me manque grave si oui quand est ce que je peux les manger vue ma diète .si tu veux mais nature alors et sans sucre ajouté, mais ça ne t apportera rien de plus que la satisfaction d en manger!
merci infiniment votre aide me fais trop trop de plaisir
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Peut-on prendre sa whey avec une banane ?

Messagepar zakichan le 25/02 10h44

OK c'est très bien noté , par contre les 1 a 1.2 kg je les perdais avant que je reçois mon pot de protéine whey ( j 'était a 122 g de protéine seulement) en plus j'avais peur de manger plus de 2 jaune d 'œuf par jour
pas de lait écrémé et pas plus de 40 g de flocon .
Je crois qu 'avec cette diète que j 'ai commencé y'a 3 jours et grâce a vos conseille les résultats y seront
je reviendrais la semaine prochaine pour vous dire ou j en suis merci infiniment cher ami
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