Salut à tous !
C'est mon premier post sur ce forum, je m'appelle Adeline, j'ai 22 ans.
Je mesure 1.70 pour 61 kg environ et je fais du sport depuis pas mal d'années déja.
Bien que je ne sois pas grosse, mon corps n'est pas vraiment comme je le rêverais..
Mes objectifs : Secher (Surtout fesses et ventre)
Me muscler (Bras, abdos, aducteurs, fesses)
Je fais environ 4 à 6h de sport par semaine, mais aujourd'hui je voudrais établir mon programme perso à faire à la maison, j'ai commencé une "esquisse"
Lundi:
- Cardio (salle)
- Bras + dos
- Abdos
Mardi:
- Abdos
- Cuisses + Fessiers
Mercredi:
-Cardio
-Abdos
-Bras + dos
Jeudi:
REPOS
Vendredi:
-Cardio
-Abdos
- Cuisses + Fessiers
Samedi:
- Cardio ?(salle)
-Abdos
-Bras + dos
Dimanche:
-Abdos
- Cuisses + fessiers
Ce qui ferait en résumé :
3 à 4 fois cardio
6 fois abdos (j'adore ça )
3 fois bras + dos
3 fois cuisses + fessiers
Que pensez vous de ce programme pour atteindre mes objectifs ? Sachant que je suis une bonne intermediaire, je pratique la fitness depuis longtemps, mais mes trainings ne sont pas assez structurés.
Niveau alimentation j'essaie de faire au mieux.
Voici des photos de mon corps il y a un mois, qui n'a pas beaucoup changé aujourd'hui